• April 29, 2024

Ada beberapa area tubuh yang lebih rumit untuk dimodelkan, termasuk pinggang Area yang sulit dibentuk bahkan dengan diet. Namun, olahraga adalah pilihan yang baik untuk memerangi akumulasi minyak di daerah ini.

Metode Pilates terdiri dari satu set latihan fisik yang dirancang khusus untuk memperkuat dan mengencangkan otot tanpa meningkatkan volume ini. Ini adalah disiplin yang memungkinkan untuk menyesuaikan dgn mode gambar melalui realisasi berurutan dan cairan bergerak spesifik.

Pinggang tawon!

itu latihan pilates mereka tidak hanya akan membantu Anda merasa lebih baik dengan diri Anda sendiri, mereka juga akan memungkinkan Anda untuk mengenakan pinggang yang spektakuler. Di sini kami menawarkan Anda empat gerakan untuk mencapai, dengan informasi dari pelatih Pilates Mark Gates, dari Puerto Riko.

1. Gulung Dow. 6 seri. Duduk dengan kaki bersatu dan lutut ditekuk dengan bola lembut di bagian kembali Rentangkan lengan Anda seolah mencapai dinding di depan Anda. Santai bahu Anda dan berbaring di atas bola.

2. Putar. Dalam posisi yang sama dengan yang sebelumnya, buang napas dan putar dari satu sisi ke sisi lain dari pinggang. Saat belok jangan gerakkan kaki

3. Ratusan. Angkat dagu ke dada dan angkat bahu dari permukaan. Kemudian, angkat kaki Anda dan coba jaga agar tetap di 45 derajat. Regangkan lengan Anda dan mulailah mengangkat dan menurunkannya dengan kuat.

4. Menggulung. Bergabunglah dengan lutut Anda dan kencangkan perut Lalu, angkat tangan. Angkat dagu ke dada dan gulingkan ke atas, sedikit demi sedikit. Saat Anda menghembuskan napas, tekan perut Anda dan gulung ke bawah, sedikit demi sedikit.

Menjaga rutinitas olahraga ini tidak hanya memungkinkan Anda untuk mengenakan pinggang yang indah, tetapi juga akan meningkatkan kesehatan Anda. Ingatlah untuk melakukan 30 menit latihan satu hari bermanfaat bagi seluruh tubuh Anda secara umum.

Obat Video: BUYUNG UPIK - Pinggang Mak Ida Encok Gara gara Ngangkat Meja [3 Mar 2017] (April 2024).