Tegaskan kembali payudara Anda secara alami

• April 29, 2024

Dalam anatomi wanita ada daerah yang memiliki nilai estetika dan sosial yang besar, misalnya payudara. Ini mungkin menderita flacciditas dan, akibatnya, jatuh karena faktor yang berbeda: usia, menyusui, atau hanya karena genetika. Namun, semua tidak hilang, karena ada latihan yang bisa membantu kita menegaskan kembali payudara dan tidak kehilangan keindahan ini.

Spesialis biasanya merekomendasikan berenang sebagai latihan menegaskan kembali payudara , karena merangsang semua otot dada, tetapi, terlepas dari olahraga ini, ada disiplin ilmu lain yang dapat membantu Anda dalam tujuan ini seperti aerobik dan berlari.

Juga, GetQoralHealth menawarkan Anda lima langkah yang akan membantu Anda mengurangi kendurnya dada Anda dan memberikannya aspek tegas, estetis dan seksual yang kita semua inginkan:

1. Berdiri, letakkan satu tamparan terhadap yang lain setinggi dada. Tekan secara manual menghitung hingga 7 detik. Tingkatkan secara bertahap, kekuatan tekanan. Ulangi latihan ini 8 hingga 10 kali sehari.

2. Regangkan lengan ke depan (Anda bisa menggunakan buku seperti beban). Naik dan turunkan mereka. Efisiensi latihan ini ditemukan dalam pengulangan daripada berat; semakin sering Anda mengulanginya, semakin baik.

3. Bersandar di bangku olahraga. Ambil beberapa halter dan letakkan tangan Anda di sisi tubuh setinggi dada. Rentangkan lengan di atas dada hingga dumbbell menyentuh. Ulangi 8 hingga 10 kali.

4. Regangkan kaki Anda ke belakang dan sandarkan pada bola kaki Anda. Kuncinya adalah punggung Anda lurus di posisi awal dan tetap lurus selama seluruh latihan. Tekuk lengan Anda secara perlahan sampai siku Anda berada pada sudut 90 derajat.

5. Duduk di kursi dengan punggung lurus. Ambil halter di masing-masing tangan. Pertahankan siku Anda tertekuk dan dari posisi ini mulailah membuka lengan Anda ke samping.

Selain latihan-latihan ini, cobalah untuk mempertahankan berat badan yang stabil, hindari air panas saat mandi dan perhatikan diet Anda. Ini tidak hanya memungkinkan Anda untuk menjaga dada tetap kencang, tetapi juga akan menguntungkan tubuh Anda karena akan membuatnya lebih sehat. Cobalah!

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru