Rekomendasi untuk perut yang sempurna

• Mungkin 3, 2024

Idealnya, saat bekerja a otot itu akan membakar lemak hanya dari tempat yang diinginkan, tetapi sebenarnya tidak seperti itu; Banyak orang berpikir bahwa perut sempurna tercapai perut , tetapi mereka membuat 2 kesalahan: latihan perut sendiri tidak akan membuat Anda kehilangan lemak terletak di daerah itu dan otot-otot perut Ini tidak dibentuk oleh otot tunggal tetapi oleh beberapa jaringan.

Sayangnya Anda tidak bisa memberi tahu tubuh di mana Anda inginkan membakar lemak ketika itu terjadi, ia membakar semua tempat yang tersisa; Bagi pria, yang paling sulit untuk dihilangkan adalah pria daerah perut , sedangkan untuk wanita, wilayah yang paling memberontak adalah Bokong dan kaki .

Di sini kami menawarkan beberapa tips untuk menyoroti "cucian" atau tanda yang sangat diinginkan dari otot perut Anda, karena, pada akhirnya, kita semua ada di dalam abs sempurna .

Anda harus jelas tentang tiga kondisi penting: nutrisi memadai, latihan resistensi dan aktivitas kardiovaskular .

Dalam rutinitas pelatihan setiap hari jangan sampai ketinggalan latihan resistensi di mana beberapa kelompok otot bekerja, latihan-latihan ini adalah yang secara positif mempengaruhi otot metabolisme Mereka menuntut banyak energi selama sesi kerja dan membantu membakar lebih banyak kalori.

Sentadillas, lunges, pers militer, dan sebagainya. Pastikan untuk memasukkan semua ini latihan dalam rutinitas pelatihan anaerob Anda.

Hal berikutnya yang perlu diingat adalah latihan kardiovaskular karena itulah yang benar-benar membuat Anda kehilangan lebih banyak lemak. Penting untuk melibatkan dua opsi yang tersedia: aktivitas konstan e interval intensitas tinggi. Aktivitas konstan mengacu pada semua yang dilakukan hari demi hari sebagai contoh lari bukannya berjalan atau gunakan tangga bukannya lift.

Interval intensitas tinggi mengacu pada praktik yang sering dan disiplin latihan kardiovaskular , joging, gunakan eskalator di gym. dan sebagainya; juga jenis kelamin membantu membakar kalori selain kesenangan dan kepuasan tersirat.

Ini latihan adalah kunci untuk membakar lemak dan juga membantu meningkatkan daya tahan, yang penting saat membuat latihan perut .

Logikanya, juga perlu untuk melakukan sit-up untuk menandai dan menonjol, sebagai aturan itu tidak cukup untuk menurunkan berat badan.

Latihan perut tidak akan membuat Anda kehilangan lemak, tetapi mereka bertanggung jawab untuk meningkatkan volume otot dan menjadi lebih kuat.

Saat menyusun struktur rutin pelatihan perut Ingatlah untuk melakukannya dengan cara yang benar, hindari latihan yang tidak berguna atau berbahaya dan fokuslah pada latihan yang dapat memberi Anda lebih banyak manfaat. Salah satu cara untuk memastikan kinerja yang baik adalah dengan berkonsultasi dengan program Anda dengan pelatih pribadi.

Untuk pemula dan orang yang tidak mencari volume otot hebat, pedoman terbaik untuk diikuti adalah melakukan latihan perut 3 kali seminggu mengikuti rencana pelatihan terstruktur dengan baik, konsultasikan tips untuk perut sempurna untuk memperluas kemungkinan Anda.

Selain rekomendasi ini, kami sarankan Anda pergi dengan pelatih yang berkualifikasi sehingga ia akan memberikan Anda rutinitas yang ideal untuk gaya hidup Anda.

Sumber: PuntoFape.com

Obat Video: Bengkel Penyet,Bengkel Yang Pas Buat Servis Perut Laper (Mungkin 2024).