Pinggang iri dalam 5 langkah

• Mungkin 17, 2024

Area dari perut dan pinggang mereka biasanya salah satu bagian yang paling menjadi perhatian orang, terutama wanita. Sayangnya, di area tubuh inilah sebagian besar lemak berlebihan, terbentuk sebagai akibat dari llantitas yang jelas yang menyebabkan garis harmonik tubuh pecah.

Diet yang baik dan latihan konstanta akan membantu Anda menguranginya minyak Anda memiliki lebih banyak dan itu mengganggu Anda. Namun, Anda harus mewaspadai hasilnya mereka akan sesuai dengan proporsi alami tubuh Anda, dengan mempertimbangkan ukuran, usia dan struktur alami mereka. Oleh karena itu, rekomendasi dasar adalah:

1. Hindari makan lemak , digoreng, gula roti halus atau halus
2. Termasuk setidaknya 2 liter air per hari (bisa berupa infus atau minuman dengan herbal, tanpa gula)
3. Makan banyak sayuran

Latihan untuk mengurangi pinggang Anda

Sit-up lateral . Berbaringlah di lantai di sisi kanan Anda dan letakkan tangan Anda di tengkuk. Naik dan turun dengan mendorong tubuh Anda ke arah kaki Anda. Ulangi di sisi lain. Mulailah dengan 3 set 10.

Dengan cara ini, Anda bisa mengurangi lemak yang menumpuk di sisi pinggang.

Perut untuk perut bagian tengah. Berbaringlah di lantai dengan kaki ditekuk dan tangan di tengkuk. Dorong tubuh Anda ke depan dan kemudian turunkan lagi, lakukan perlahan; Anda harus merasakan sedikit nyeri otot sehingga Anda tahu bahwa otot itu bekerja. Buat 3 set 10.

Peregangan . Berdiri tegak dan lurus ke atas, angkat lengan kanan sebanyak yang Anda bisa rasakan bahwa Anda meregangkan sisi pinggang, lakukan dengan lembut memberikan tarikan kecil, sedikit demi sedikit, tanpa sakit. Ubah lengan Anda dan ulangi yang sama. Lakukan 10 pengulangan dengan masing-masing lengan.

H ula-hula atau lingkaran . Putar di sekitar Anda pinggang . Pasang musik favorit Anda dan mulai kurangi ukuran dan lepaskan ketegangan hari itu.

Staf Tempatkan tongkat di atas bahu di belakang kepala memegangnya dengan tangan Anda. Naik dan turun di satu sisi dan sisi lainnya. Lakukan 20 pengulangan di setiap sisi.

Lupakan pegangan cinta dan kenakan pinggang sepuluh!

Obat Video: Punya LESUNG Di Punggung??? Kamu Termasuk Orang Yang SPESIAL (Mungkin 2024).