• April 30, 2024

Salah satu gejala utama stres adalah insomnia , kurang istirahat karena stres atau kecemasan sangat umum dan ini dapat memengaruhi aktivitas sehari-hari, itulah mengapa kami menunjukkan solusi terbaik untuk Anda Atasi insomnia dengan stres.

Anda juga dapat melihat: Apakah wanita menderita lebih banyak insomnia daripada pria?

Menurut penelitian yang diterbitkan oleh Lembaga Kesehatan Nasional , depresi adalah salah satu alasan utama mengapa insomnia terjadi.

Agar Anda tidak melewatkan malam hari, di sini kami tunjukkan beberapa solusi untuk melawan insomnia ...

Tanpa kafein

Beberapa orang lebih sensitif daripada yang lain tentang efek kafein. Karena itu, para ahli merekomendasikan untuk tidak mengonsumsi kafein setelah jam 6 sore.

Ini mungkin salah satu alasan utama mengapa tidur terganggu.

Mandi di malam hari

Kamar mandi sangat penting bagi tubuh untuk rileks dan beristirahat. Mandi sebelum tidur memastikan istirahat yang lebih baik.

Yang ideal adalah tidur 8 jam setiap hari

Berolahraga

Ini jelas sesuatu yang membantu Anda beristirahat sebagaimana mestinya. Hormon yang dilepaskan saat berolahraga (serotonin , endorfin), menghasilkan perasaan sejahtera.

Kiat: latihlah olahraga rutin setelah jam 6 sore, otak Anda akan secara otomatis 'memprogram' setelah itu untuk beristirahat.

Jangan ragu, ini adalah opsi terbaik untuk melawan susah tidur karena stres , tingkatkan istirahat dan kesehatan Anda untuk selamanya.

Obat Video: cara membuat Kopi mengkudu, kopi sehat tanpa kafein (April 2024).