• April 30, 2024

Kehidupan sehari-hari melibatkan banyak situasi "biasa" yang kita hadapi hari demi hari, tetapi memiliki kehidupan yang berubah dapat sangat merusak Anda kesejahteraan . Jika Anda merasakan emosi seperti kesedihan atau kecemasan mereka mengalahkan Anda, menemukan cara untuk mengetahui level stres apa yang kamu lakukan

Menurut sebuah investigasi terhadap Universitas Wisconsin , orang yang mempersepsikan bahwa stres itu mempengaruhi Anda kesehatan dan mereka melaporkan jumlah tinggi itu, mereka memiliki risiko lebih tinggi kematian prematur

Videogalería: Yoga tidur nyenyak

Tubuh Anda adalah indikator terbaik

Mendeteksi level stres Ini bisa rumit karena semakin serius situasinya, semakin tidak objektif persepsi. Dalam sebuah wawancara untuk GetQoralHealth , Luisa Altamirano de Anaya , pelatih ontologis dari Sukha Total , bagikan cara terbaik agar Anda dapat mendeteksinya.

1. Cari tahu Hal pertama yang harus Anda tanyakan pada diri sendiri adalah, apa itu stres untuk saya ?, walaupun ada definisi ilmiah bukan berarti itu sesuai dengan Anda hidup Mengidentifikasi sensasi tergantung pada ritme Anda akan membantu Anda mengarahkannya dengan cara yang positif.

2. Amati tubuh Anda. Sesuatu yang jarang Anda lakukan; kenali bagaimana Anda kamu merasa , di bagian mana dari Anda tubuh kamu merasakan stres (dada, perut, punggung). Anda seharusnya tidak menghakimi atau mengkritik, itu tidak baik atau buruk, Anda hanya akan mengamatinya.

3. Tingkat ketakutan. Dari nol hingga 10, pada level apa Anda merasa ketakutan untuk situasi dalam hidup. Ada saat-saat ketika Anda dapat mengatakan bahwa 100, tetapi jika Anda menganalisisnya dengan cermat, Anda dapat menyadari bahwa itu jauh kurang serius dan bahwa Anda dapat menoleransi itu, karena Anda mengamatinya dalam tubuh .

4. Pikiran. Apa sentimen Apakah memberi makan pikiran Anda? Sangat sedikit kali Anda benar-benar fokus pada apa yang Anda pikirkan saat mengemudi atau Anda mandi, misalnya, dan dengan cara ini sebelum stres ide melewati pikiran Anda yang mungkin merusak Anda harga diri .

Ketika Anda mengamati pikiran Anda, Anda memiliki pilihan untuk mengubahnya untuk ide-ide positif mengenai situasi dan orang Anda. Dengan begitu Anda bisa memberi makan jenis perasaan lain dengan pikiran Anda. "

Altamirano de Anaya, menjelaskan bahwa penting untuk dipahami bahwa dalam kehidupan ada berbagai situasi yang dapat ditimbulkan stres dan ketakutan , yang benar-benar valid, namun solusi untuk mengurangi dampak tidak boleh rumit, penerimaan membebaskan Anda darinya.

Sering kali Anda terjebak dalam perasaan, Anda tidak makan, Anda tidak tidur dan Anda tetap dengan stres, tetapi lebih baik Anda mencari tahu apa yang dapat Anda lakukan dalam situasi yang mengganggu Anda, hadapi ketakutan Anda dan emosi yang Anda rasakan ".

Pelatih menunjukkan bahwa ada kemewahan yang kita tidak mampu: tidak ada kesedihan , kesedihan atau ketakutan , Anda harus tinggal jauh dari membangun dan menikmati kehidupan dalam damai dan bahagia . Karena itu, mulailah dengan evaluasi diri dengan formulir-formulir ini untuk mengetahui levelnya stres Anda mengemudi dan mencari solusi cepat.

Obat Video: sing-song-yoga-on-fox17.m4v www.SingSongYoga.com (April 2024).