5 latihan untuk Natal

• Mungkin 15, 2024

Kita semua tahu bahwa Natal adalah waktu untuk menikmati keluarga, untuk bepergian dan makan. Namun, seringkali sulit untuk mempertahankan berat badan selama liburan ini, jadi kami memberi Anda 5 tips latihan sederhana yang dapat Anda lakukan di mana pun Anda berada.

1. Naik tangga
Bulan Desember ini naik turun tangga bukannya menggunakan lift. Itu tidak hanya berlaku di rumah Anda, lakukan ketika pergi ke kantor, supermarket atau tempat lain. Perubahan kecil kebiasaan ini dapat membuat Anda mengurangi kalori yang akan berguna untuk memberi Anda rasa sepotong kue di penginapan.

2. Minum teh
Alih-alih meminta espresso ganda untuk membuat tubuh Anda bergetar, cobalah untuk minum teh merah saat perut kosong. Ini memiliki kemampuan untuk menghilangkan racun dari tubuh Anda, selain itu akan membersihkan usus Anda di pagi hari untuk memiliki pencernaan yang lebih baik dari kemungkinan hidangan Natal yang pasti akan menjadi godaan di malam hari.

3. Buat kadal
Berat tubuh cukup untuk membalikkan beberapa lengan dan memiliki perut yang sempurna di mana pun Anda berada. Lakukan 4 set 20 kadal setiap hari setelah peregangan dan Anda akan merasa lebih ringan dan lebih kecil kemungkinannya memakan gulungan kayu manis.

4. Regangkan
Yoga adalah latihan yang sangat baik yang tidak memerlukan perangkat untuk berlatih. Jika Anda tidak punya waktu untuk mengambil kelas formal, beli DVD dan regangkan otot-otot dengan posisi sederhana yang akan menyeimbangkan dan menghibur tubuh dan pikiran Anda selama masa-masa ketika tekanan liburan dapat menjadi pemicu ketidaknyamanan. Jika Anda melakukannya di pagi hari, Anda akan mengaktifkan sistem kardiovaskular Anda dan mengurangi kemungkinan serangan jantung yang tidak terduga.

5. Berjalan
Pembelian darurat tidak mudah. Kenakan beberapa sepatu tenis yang nyaman dan manfaatkan musim ini untuk mengunjungi setiap departemen di pusat perbelanjaan dan temukan diskon terbaik. Berjalan dengan kecepatan cepat dan stabil membakar kalori. Berjalan mengurangi kolesterol "jahat" dan menurunkan tekanan darah.

Obat Video: Latihan untuk natal "ALVARO 5 thn" (Mungkin 2024).