3 tips untuk pulih dari olahraga

• April 30, 2024

Jika Anda sudah memutuskan untuk memodifikasi kebiasaan Anda, di antara mereka, untuk berbuat lebih banyak latihan Setiap hari, istirahat sangat penting agar Anda dapat terus menjalani kualitas hidup yang lebih baik dan tidak memperburuknya.

Pemulihan tubuh mencakup beberapa faktor seperti pemulihan cadangan energi , nutrisi dan cairan ; pengurangan nyeri otot dan lenyapnya gejala psikologis, yang biasanya terkait dengan kelelahan .

Kiat dasar:

1. Jangan lupakan pendinginan . Jika Anda berlari atau berada di trek, Anda tidak dapat berhenti tanpa sebelumnya pendinginan . Artinya, Anda harus secara bertahap mengurangi intensitas latihan , selama 10 hingga 20 menit. Di atas mengurangi nyeri otot dan mencegah masa depan menarik , Kram dan lainnya cedera .

Untuk memiliki rutinitas yang baik latihan dari pendinginan di GetQoralHealth kami menampilkan video Bangsa di mana mereka memberikan contoh cara membuatnya:

2. Tetap sehat terhidrasi . Dengan keringat cairan tubuh hilang, yang harus diganti. Kontribusi cairan harus dibuat bahkan ketika berolahraga di air (seperti berenang) dan di iklim dingin, karena dengan cara yang sama panas dihilangkan melalui keringat.

3. Anda harus istirahat dengan benar. Jangan lakukan latihan dan Anda mengungkap setiap hari. Istirahat yang tepat, dengan tidur nyenyak dan nyenyak, memungkinkan pemulihan total setelah pelatihan yang kuat.

Jangan lupa itu latihan dari pendinginan mereka mengizinkan kita tekanan darah kembali ke keadaan normal, setelah bekerja dengan kardiovaskular o aerobik , serta mengontrol irama jantung dan asam laktat untuk menghindari cedera o kekusutan dan tinggalkan otot lebih fleksibel untuk waktu berikutnya Anda melakukannya latihan . Silakan, lanjutkan dengan kebiasaan baik itu!

Ikuti kami di @GetQoralHealth dan GetQoralHealth di Facebook

Apakah Anda ingin menerima lebih banyak informasi tentang minat Anda? Daftar bersama kami

Obat Video: 99% Berhasil!! 10 Gerakan ini Mampu mengurangi minus di mata!? (April 2024).