• Mungkin 21, 2024

Bagian pertama dari tantangan hampir siap, yaitu, Anda sudah berhasil menurunkan berat badan dan menemukan kembali sisi sehat hidup Anda. Sekarang, setelah semua usaha Apa artinya untuk mendapatkannya, yang paling penting adalah tidak hanya menyerah dan menikmati prestasi itu, tetapi simpan diri Anda di berat badan ideal .

Dan saat itulah dimulai dengan kebiasaan baik nutrisi dan rutinitas olahraga yang tepat, tubuh Anda terbiasa dengan tahap baru ini, dan "mendidik" operasinya pada kecepatan yang sekarang Anda indikasikan. Karena itu, karena disesuaikan dengan sistem yang sehat ini, yang ideal adalah melanjutkannya dan melanjutkan gaya yang telah bekerja dengan baik untuk Anda.

Di sisi lain, faktor dasar adalah disiplin . Di dalamnya, penting bagi Anda untuk memahami upaya ini (melakukan diet seimbang dan berolahraga), sebagai bagian dari cara sempurna untuk tetap bugar.

Dan ke masa lalu, masa lalu

Silvia Migliaccio , penulis buku Tetap bugar , berbagi bahwa 90% orang yang menurunkan berat badan, memulihkannya dalam 5 tahun ke depan, dan itu karena, setelah mencapai berat yang memadai , biasanya kebiasaan "buruk" yang telah dikesampingkan dimasukkan lagi.

Di antara mereka, mereka menemukan makan produk sampah sangat sering, serta makanan berlemak jenuh dan ditambah dengan ini, kembali ke gaya hidup menetap .

Hanya kebiasaan baik yang menghilangkan kebiasaan buruk

Mengambil dari hidup Anda apa yang menyebabkan Anda celaka adalah bagian dari proses dalam mengejar kesejahteraan, dan dalam masalah ini, berlaku untuk seratus persen. Untuk ini, Silvia Migliaccio merekomendasikan untuk memberikan perhatian khusus pada:

• Jangan kembali ke yang manis! Cobalah untuk tidak menghabiskan setiap makanan dengan sesuatu yang manis, atau gagal, tambahkan pemanis ke makanan yang tidak membutuhkannya, misalnya untuk susu, buah atau roti.
• Dosis jumlah minyak dan garam yang Anda gunakan saat Anda membumbui makanan Anda.
• Tidak ada lagi produk sampah di antara waktu makan, atau untuk "mengurangi" kelaparan sementara.
• Periksa berat badan Anda setiap hari, atau sesering mungkin.
• Mulai sekarang, pantau nilai kalori dari apa yang Anda makan.
• Jika Anda "berdosa" dengan makanan penutup atau sesuatu yang serupa, cobalah menyeimbangkan dengan olahraga, atau menghindari makan yang lain sepanjang hari.
• Selain itu, merekomendasikan bahwa tidak ada salahnya untuk pergi bulanan atau setengah tahunan dengan ahli gizi spesialis, untuk mengetahui tingkat kemajuan atau kemunduran yang dihasilkan dari disiplin Anda.

Tetap bugar dan sehat adalah cara yang tepat untuk menghormati tubuh Anda. Selamat untuk mencapainya . Sekarang, yang penting adalah Anda fokus membuat situasi ini permanen dan memilih yang terbaik untuk Anda.

Obat Video: 6 Drama Korea Terbaik Kembali ke Masa Lalu (Mungkin 2024).