• Mungkin 2, 2024

Nyeri dari kembali , degenerasi otot, penyakit jantung, diabetes , kanker usus besar dan bahkan kematian dini adalah konsekuensi serius dari menghabiskan berjam-jam duduk di atas meja.

Rata-rata, 70% pekerja kantor lebih dari lima jam duduk di meja mereka sehari, mengkonfirmasi data dari Institut Kesehatan Nasional Amerika Serikat.

Rata-rata, 70% dari panitera sudah berakhir 5 jam duduk di meja Anda sehari

Rob Danoff , dokter dan anggota American Association of Osteopaths (AOA) , menegaskan bahwa "kita adalah masyarakat tidak bergerak , kami duduk sebagian besar waktu di kantor dan ketika kami sampai di rumah kami melemparkan diri ke sofa untuk menonton TV. Kombinasi itu bisa berakibat fatal. "

Kerusakan dari pekerjaan yang tidak aktif

Bagi mereka yang memiliki kehidupan tidak bergerak risiko oleh kematian dini mereka lebih tua Bahaya bagi mereka yang duduk delapan jam sehari meningkat 15% dan bagi mereka yang duduk selama 11 jam adalah 40%, dibandingkan dengan mereka yang duduk kurang dari empat jam.

Karena kita diprogram untuk bergerak, menjadi aktif meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental, karena dengan tetap tinggal duduk selama beberapa jam tidak ada sirkulasi darah yang baik, itu minyak di perut , menambah berat badan , serta level trigliserida .

Bahkan Toni Yancey , guru dari Layanan Kesehatan dari University of California di Los Angeles, menegaskan bahwa dengan duduk selama lebih dari satu jam, produksi enzim menghilangkan itu minyak Tubuh berkurang hingga 90%.

Faktor risiko lain untuk dikembangkan adalah diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular , karena tidak aktif "memperlambat metabolisme tubuh glukosa dan mengurangi level "kolesterol bagus "(HDL) dalam darah," kata guru itu.

itu gaya hidup menetap menyebabkan masalah kembali untuk postur yang buruk dan osteoartritis berotot .

Dapatkan bergerak!

Jika karena masalah pekerjaan atau kegiatan lain Anda menghabiskan banyak waktu duduk Adalah penting bahwa Anda menemukan saat untuk bergerak.

Misalnya, ketika Anda berbicara di telepon, lakukanlah kaki ; Dekati tempat kerja rekan kerja alih-alih mengirim surat atau meneleponnya di telepon. Berhenti minum air, pergi ke kamar mandi atau makan camilan. Dalam rapat atau konferensi, dia lebih suka membuat Anda berhenti.

Ketika Anda bergerak Anda juga mendapatkan manfaat suasana hati Anda, Anda mengurangi stres dan Anda meningkatkan produktivitas Anda, jadi hari ini adalah waktu yang tepat untuk bergerak. Dan Anda, kebiasaan apa yang Anda harus tidak duduk / atau lama?

Obat Video: cara mengetahui kerusakan elektronik (Mungkin 2024).