Lindungi jantung Anda dengan pola makan nabati

• Mungkin 5, 2024

Penyakit kardiovaskular (penyakit jantung dan pembuluh darah) adalah penyebab utama kematian di dunia. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO). Gangguan ini, yang meliputi serangan jantung, stroke, penyakit jantung koroner dan hipertensi, menyebabkan lebih dari 17 juta kematian setiap tahun.

Dan meskipun ada beberapa faktor risiko yang tidak dapat kita ubah, seperti warisan genetik kita, kita dapat mengubah elemen-elemen lain yang terkait dengan gaya hidup.

Salah satu cara paling sederhana dan paling efektif untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular (CVD) adalah dengan membuat perubahan kecil dalam diet kita.

Misalnya, kurangi asupan garam kita, pantau lemak yang kita makan dan makan lebih banyak buah dan sayuran.

Perubahan-perubahan ini dapat memiliki dampak besar pada tiga faktor risiko utama untuk penyakit jantung: indeks massa tubuh (BMI), hipertensi dan kadar kolesterol.

Untuk jantung yang sehat, elemen terpenting dari diet dan yang perlu kita khawatirkan adalah kadar kolesterol dan kelebihan garam. Jika kita membatasi konsumsi kedua faktor ini, kita dapat menghindari kondisi seperti hipertensi . Itulah sebabnya semakin sedikit makanan gurih dan olahan yang Anda konsumsi, semakin baik bagi jantung Anda.

Tidak semua kolesterol jahat. Tubuh kita membutuhkan apa yang disebut "kolesterol baik" untuk memenuhi beberapa fungsinya, karena ia bertanggung jawab untuk menghilangkan kolesterol jahat dari sel dan membawanya kembali ke hati , di mana itu dirobohkan atau diekskresikan.

Itulah sebabnya kita harus memantau makanan mana yang meningkatkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik.
 

Sumber: BBC World

Obat Video: Apa Penyebab Obesitas dan Apa Bahayanya? (Mungkin 2024).