4 mitos yang tidak memungkinkan Anda menurunkan berat badan

• April 27, 2024

Ada beberapa alasan mengapa orang tidak mencapainya penurunan berat badan , bagaimana cara mengambil diet kaya lemak, gaya hidup menetap atau karena kurangnya bukti untuk memperoleh dan mempertahankan kebiasaan hidup sehat. Namun, ada 4 mitos yang dalam "teori" membuat Anda menurunkan berat badan, tetapi tidak seperti itu. Majalah Kehidupan OlahragaDia mengungkapkannya kepada Anda:

Mitos 1. Apakah lebih banyak lemak yang terbakar jika Anda berolahraga dengan perut kosong?
Latihan dengan perut kosong bukanlah kebiasaan hidup yang baik. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pekerjaan fisik yang dilakukan dengan perut tanpa makanan, tidak bermanfaat untuk membakar jumlah lemak yang lebih besar, dibandingkan dengan mereka yang berolahraga satu atau dua jam setelah makan.

Mitos 2. Apakah jumlah kalori yang sama terbakar jika Anda berjalan atau berlari 1 kilometer pada kecepatan tertentu?
Menurut para ahli dari Kehidupan OlahragaBerlari satu kilometer dapat membakar kalori hingga 30% lebih banyak daripada berjalan; semuanya tergantung pada intensitas dan kecepatan Anda melakukannya. Alasannya adalah berlari membutuhkan lebih banyak upaya fisik, karena Anda harus mengangkat beban dari tanah dengan setiap langkah yang Anda ambil. Mereka melatih semua otot Anda dan Anda membutuhkan lebih banyak energi

Mitos 3. Apakah berjalan lambat satu jam merupakan olahraga yang baik?
Berjalan lambat (sekitar 5 kilometer per jam), sangat sehat, karena kadar gula darah Anda diatur; mengurangi stres dan kamu tekanan darah tetap stabil. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan tidak terbiasa berolahraga, ini adalah pilihan yang sangat baik untuk mencapai ini, tetapi sedikit demi sedikit Anda harus meningkatkan kecepatan Anda, untuk terus membakar lebih banyak kalori

Mitos 4. Apakah lemak menjadi otot?

Lemak dan otot adalah jaringan yang berbeda; Anda tidak dapat mengubah satu dari yang lain, tetapi kadang-kadang Anda bisa bingung, karena setelah 30 tahun Anda mulai kehilangan massa otot, jika Anda tidak berolahraga. Penjelasannya adalah bahwa lemak biasanya muncul di tempat-tempat di mana sebelumnya ada otot yang kencang dan kencang, tetapi Anda dapat menghilangkan lemak, ketika melakukan latihan kardiovaskular dan membangun otot dengan latihan ketahanan (bobot)

Ingatlah bahwa kuncinya adalah memiliki a diet seimbang dan berkinerja latihan , setidaknya selama 60 menit, jika Anda ingin mengurangi berat badan dan memberi saran dengan para pakar kesehatan, untuk mencapai tujuan yang diinginkan.