• Mungkin 8, 2024

Bahkan dalam jumlah sedang, konsumsi alkohol Itu berbahaya. Menurut peneliti Mega Anderson, Dalam jangka panjang, asupan rutin minuman ini menghasilkan a pengurangan produksi neuron ; itu, itu merusak struktur Anda otak dengan cara yang mendalam

Tidak mungkin meninggalkannya? Yang ini kebiasaan akan membantu Anda minum lebih sedikit : ketika Anda minum, lakukan perlahan. Tunggu satu jam di antara setiap cangkir, dan alih-alih alkohol cobalah untuk mendapatkan segelas air atau jus berikutnya.

Jangan menyerah!

Ada tindakan sehari-hari lainnya, kebiasaan, yang dapat membantu Anda mengurangi konsumsi alkohol. Di sini kami memberi tahu Anda beberapa, dengan informasi dari Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme.

1. Nyatakan "istirahat" alkohol. Pilih satu atau dua hari dalam seminggu, di mana Anda tidak boleh minum alkohol. Dengan setiap minggu Anda akan meningkat satu hari sampai Anda berhasil berhenti minum selama 7 hari.

2. Mengukur. Anda tidak dapat menghitung konsumsi Anda melalui gelas atau gelas, ukuran per minuman standar adalah 12 ons (354 mililiter) untuk bir dan 8 hingga 9 ons (266 mililiter) untuk minuman keras. Belajar berhitung dengan cara yang sehat!