• Mungkin 10, 2024

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa latihan Ini sangat bermanfaat bagi kesehatan, karena merangsang otak Anda, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu Anda membakar lemak Namun, ada beberapa hal yang sebaiknya tidak Anda lakukan saat latihan .

Kebiasaan buruk hanya mencegah Anda mencapai tujuan dan memperburuk gejala yang membuat Anda meninggalkan aktivitas apa pun, jadi yang terbaik adalah mengubahnya.

Anda mungkin juga tertarik: Apa yang tidak boleh Anda lakukan setelah berolahraga?

Hindari mereka dan menjadi bugar!

1. Minum alkohol. Jenis minuman ini membuat tubuh Anda dehidrasi, mendukung produksi keringat dan urin, untuk menghilangkan racun. Jika Anda merasa mulut kering, sakit kepala, dan pusing, itu adalah tanda bahwa Anda perlu minum air.

2. Tidur sedikit . Kurang istirahat meningkatkan tingkat stres Anda dan tidak membantu tubuh Anda pulih sepenuhnya. Kapan Anda melakukannya latihan , tanpa tidur nyenyak, tubuh Anda bekerja lebih banyak dan Anda meningkatkan risiko mendaftarkan cedera.

Selain itu, menurut penelitian yang disajikan dalam Asosiasi Amerika untuk Penelitian Kanker , kurangnya istirahat mengurangi manfaat latihan untuk mencegah perkembangan kanker payudara.

3. Kurangnya hidrasi . Dengan melakukan latihan Anda kehilangan cairan dari tubuh Anda, jadi sangat penting Anda memiliki hidrasi yang baik. Kekurangan air dalam tubuh Anda menghasilkan sentakan, kram dan cedera organ.

Menurut Pilar Martín Escudero, dokter dari Pusat Nasional Penelitian dan Ilmu Olah Raga Madrid, Air membantu mengatur suhu tubuh.

4. Jangan makan. Berolahraga dengan perut kosong tidak menguntungkan bagi kesehatan Anda, terutama jika Anda ingin memperkuat otot Anda, karena tidak memiliki energi yang diperlukan, tubuh Anda akan membakar otot bukan kalori. Idealnya, Anda harus makan sesuatu yang kecil atau sarapan dua jam sebelum memulai pelatihan.

5. Paparan terhadap polusi . Buat latihan Di tempat-tempat yang terkontaminasi (debu, jelaga dan asap dari pabrik atau mobil, itu membuat sulit bernafas, menurut para peneliti di Jakarta) NYU School of Medicine di New York.

6. Merokok Menurut Reynaldo Smith, direktur Program Anti-Tembakau Respire dari Rumah Sakit Inggris , aktivitas fisik ketika Anda memiliki kebiasaan merokok sangat berbahaya, karena membahayakan kesehatan jantung dan paru-paru.

Jika Anda menghindari hal-hal ini ketika melakukan latihan , kualitas hidup Anda akan lebih baik ketika menikmati manfaat yang diberikannya untuk kesehatan Anda. Yang paling penting adalah Anda memiliki diet seimbang. Dan Anda, kebiasaan apa yang Anda miliki yang memengaruhi latihan olahraga Anda?

Obat Video: Bikin Haus, Hindari 5 Makanan Ini saat Sahur agar puasa lancar (Mungkin 2024).