• Mungkin 16, 2024

Mendorong aktivitas fisik di rumah Anda berkontribusi untuk meningkatkan kinerja sekolah dan pekerjaan, mengurangi stres , mempromosikan hubungan manusia yang lebih baik dan bahkan penghematan ekonomi. Manfaat melakukan latihan mereka sebanyak dalam aspek fisik seperti dalam emosional .

Sebuah studi yang dilakukan oleh Rumah Sakit Hartford di Amerika Serikat, ini menunjukkan apa yang harus dilakukan latihan menunda kematian neuron dan mendukung kelahiran orang lain yang bertanggung jawab untuk belajar dan memori . Sementara gaya hidup fisik yang berhubungan dengan peningkatan risiko kerusakan otak.

Lebih banyak gerakan, kinerja yang lebih baik

Penelitian ini menyoroti bahwa ada hubungan positif antara keduanya kinerja akademik dan aktivitas fisik; menunjukkan bahwa ketika berpartisipasi anak-anak dan remaja berlatih latihan lebih intens, mereka mencapai dampak yang lebih besar pada peringkat.

Juga, bergerak lebih banyak dan sering membantu menghilangkan stres , karena di antara efek positifnya adalah tindakan pada tingkat psikologis yang terdiri dari kapasitas latihan untuk membersihkan pikiran dari ketegangan dan kekhawatiran, dan menempatkannya di tempat yang lebih rekreasi .

Artinya, itu mengalihkan kita dari peristiwa sehari-hari yang menegangkan dan meningkatkan kita suasana hati apa yang mendorong berbagi waktu yang berkualitas dengan kami keluarga .

Sebaliknya, orang yang tidak cukup perform aktivitas fisik mereka lebih rentan menjadi sakit bahwa mereka yang aktif, ditunjukkan dalam penelitian ini. Ini akan membuat keluarga menghabiskan banyak uang uang dalam menangani masalah kesehatan.

Lakukan latihan keluarga

Untuk bagiannya Raquel Tejada , ahli gizi dan spesialis dalam gerakan manusia, menunjukkan bahwa untuk duduk lebih sedikit dan bergerak lebih banyak pertempuran stres Ini sangat kuat antidepresan , bertindak sebagai hadiah untuk otak , melindungi dari kecanduan dan membuat kita merasa baik.

Gaya hidup aktif dan sehat dimungkinkan dengan melakukan aktivitas fisik 30 menit sehari, setidaknya 5 hari seminggu, "kata Tejada.

Akhir pekan, pesta keluarga, ulang tahun, dan hari libur adalah waktu yang ideal untuk aktivitas fisik di luar ruangan. Di antara tindakan untuk merenungkan adalah: permainan, hiking, berenang , baris, lompat tali, di antara banyak lainnya.

Olahraga bisa lebih menyenangkan sebagai keluarga. Mereka dapat berkonsentrasi pada tujuan mereka bersama, dan bahkan menciptakan ikatan yang hebat. Mengambil keuntungan dari waktu yang berkualitas bersama mereka juga dapat dilakukan melalui olahraga, membantu anak-anak Anda untuk segera mulai aktif, "tambahnya.

Karena itu, spesialis memotivasi orang tua untuk menjadi model dan memberi contoh, the anak-anak Mereka menyalin tindakan mereka, ide atau cara melihat sesuatu di semua bidang, termasuk aktivitas fisik .

Kita harus ingat bahwa ketika melakukan aktivitas fisik kita mengirimkan model kehidupan aktif, yang bermanfaat bagi kesehatan kita dan milikmu.

Hidrasi dan keseimbangan

Semua aktivitas fisik membutuhkan hidrasi . Dalam hal ini, segala jenis cairan seperti air, jus, susu, minuman ringan, teh, coklat akan tetap terjaga organisme terhidrasi

Penting untuk tidak mengabaikan nutrisi dan hidrasi yang baik. Konsumsi semua kelompok makanan penting untuk pergerakan. Ingatlah untuk makan sebelum, selama dan setelah berolahraga, "saran Tejada.

Untuk mempertahankan dan mencapai berat badan yang sehat, penting untuk mengkonsumsi semua kelompok makanan dengan moderasi dan menyeimbangkan kalori apa yang Anda makan dengan apa yang Anda habiskan dalam aktivitas fisik.

Jadi, itu latihan dan gerakan harian dapat menjadi sekutu Anda untuk mencapai ini keseimbangan dan keluarga Anda akan sehat dalam tubuh dan pikiran.

Pelajari lebih lanjut tentangBerita24

- Para peneliti menemukan anti alergi yang menyembuhkan hepatitis C

- Temui enam makanan yang paling membuat ketagihan di dunia

- Temukan manfaat mengonsumsi biji-biji susu