• Mungkin 2, 2024

Biasanya, ketika orang melakukan diet ketat atau memiliki tingkat stres yang tinggi menyerah pada keinginan akan junk food atau makan makanan dalam jumlah yang lebih besar daripada biasanya, dan pada akhir kesenangan kecil ini, mereka merasakan perasaan bersalah.

Agar Anda tidak merasa bersalah dan menikmati makanan Anda sepenuhnya, kami memberikan Anda kiat-kiat berikut yang disajikan oleh para spesialis dari Huffington Post :

1.- Hidangan sehat: Setelah Anda memenuhi keinginan Anda, Anda harus menyadari bahwa Anda harus membayar mahal untuk itu, jika Anda ingin mempertahankan berat badan yang cukup, maka Anda harus mulai dengan hidangan yang menggabungkan makanan sehat seperti sayuran, protein tanpa lemak dan biji-bijian.

2.- Perkaya hidangan Anda: Dalam makanan Anda berikutnya, cobalah menggunakan rempah-rempah seperti kayu manis, cabai rawit atau kunyit; Mereka membantu Anda mencerna lemak lebih cepat dan tidak membiarkannya menumpuk di tubuh Anda.

3.- Aktifkan diri Anda: Ketika Anda selesai makan cobalah berjalan beberapa menit, untuk mengaktifkan metabolisme Anda dan mempercepat pembakaran lemak.

4.- Jam tetap: Jangan pernah melewatkan waktu makan. Ingatlah bahwa sangat penting untuk membuat lima kali sehari, sehingga Anda akan mencegah pesta makan atau asupan makanan yang berlimpah.

5.- Dukungan: Jika Anda telah memperhatikan bahwa jumlah Anda tidak bisa menahan makan berlebihan meningkat, penting bagi Anda untuk mencari dukungan untuk mengatasi sensasi ini dan mencegahnya menjadi masalah kesehatan yang serius.

Gangguan makan pesta

Menurut Klinik Cleveland , pesta makan gangguan adalah penyakit yang berasal dari otak, tetapi berkembang dengan bantuan emosi dan kebiasaan setiap orang.

Dalam video berikutnya, Marcela Arzaluz, koordinator nutrisi Ellen West Foundation, menjelaskan apa itu binge eating disorder dan pada tipe orang seperti apa ia berkembang dengan mudah:

Spesialis Klinik Cleveland mengatakan bahwa orang dengan pesta makan menggunakan makanan sebagai cara untuk mengatasi emosi dan perasaan yang tidak nyaman, dan sering merasa lega dengan asupan makanan.

Karena itu, spesialis merekomendasikan menjalani hidup sehat yang mencakup pikiran positif, diet seimbang dan aktivitas fisik untuk mencegah kecemasan makan berlebihan. Dan Anda, berapa kali seminggu Anda menyerah pada tingkah?

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube
Apakah Anda ingin menerima lebih banyak informasi tentang minat Anda? Daftar bersama kami
 

Obat Video: Gangguan Ular - Highlight NADIN Episode 2 (Mungkin 2024).