• April 27, 2024

Diakui secara internasional karena rasanya dan aroma, masakan Meksiko didasarkan pada makanan sehat; Misalnya, tortilla jagung.

Ini adalah bagian dari diet semua strata sosial yang membentuk negara. Tortilla menyediakan 38% protein, 45% kalori, dan 49% kalsium dari makanan yang direkomendasikan, selain menyediakan sejumlah besar serat yang membantu meningkatkan fungsi sistem pencernaan.

Menurut penyelidikan yang dilakukan oleh Institut Politeknik Nasional , tortilla mengandung pati yang membantu mengurangi kadar glukosa darah dan karenanya dapat membantu mengendalikan diabetes.

Jika Anda ingin menikmati manfaat tortilla dan makanan sehat lainnya tanpa menambah berat badan, GetQoralHealth menawarkan resep lezat untuk chilaquiles light:

Chilaquiles

Bahan

1. 24 tortilla jagung, potong-potong.

2. 3 sendok makan minyak zaitun.

3. 1/4 bawang

4. 1 siung bawang putih

5. 2 cabai hijau

6. 1 cangkir pure tomat.

7. 1 kaleng Susu Ringan Evaporasi.

8. 2 cabang ketumbar, dicuci dan didesinfeksi.

9. 1 sendok bubuk kaldu ayam.

10. 200 gram keju panela.

Mode persiapan

1. Masukkan tortilla ke dalam nampan dan panggang selama 10 menit atau sampai renyah; pemesanan

2. Panaskan minyak dan goreng bawang, bawang putih, cabai, dan masukkan pure tomat, masak selama 3 menit dan tambahkan Light Evaporated Milk, cairkan saus ini, kembalikan ke api.

3.  Tambahkan ketumbar dan bubuk kaldu ayam; ketika mulai mendidih, tambahkan tortilla, campur dan sajikan taburan panas keju panela.

Hidangan ini rendah kalori karena menyediakan sekitar 300 kalori, ditambah lagi ia menawarkan semua vitamin yang diperlukan. Itu adalah makanan lengkap. Namun, untuk memiliki kehidupan yang sehat Anda tidak hanya harus mengintegrasikan makanan sehat tetapi juga berolahraga. Berhati-hatilah!

Ikuti kami di@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth di Facebook,Pinterest dan masukYouTube

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Obat Video: Chilaquiles (How To) (April 2024).