Berjalan, berfungsi untuk tubuh dan pikiran

• Mungkin 9, 2024

Membuat berbagai gerakan tubuh tidak hanya cocok untuk tulang dan otot. Ini dapat mempersiapkan tanah untuk otak yang sehat. Dengan pelatihan yang tepat dan sikap yang baik, Anda bisa menjalani kehidupan dengan kepala jernih.

Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa Anda lebih memilih untuk meninggalkan peristiwa-peristiwa yang membuat stres pada hari itu? Secara umum, Anda dan orang lain berpikir dengan baik ketika Anda berjalan dengan tenang dan damai. Penjelasannya terletak pada peningkatan oksigenasi otak Anda.

Berjalan dapat melakukan keajaiban bagi kaki dan otak. Ini melatih otot-otot kaki dan penyerapan glukosa tidak begitu tinggi dibandingkan dengan bentuk latihan lainnya.

Sedangkan untuk otak Anda, sirkulasi darah meningkat, yang berarti lebih banyak nutrisi dan vitamin akan dikirim ke pusat kendali Anda.

Studi menunjukkan bahwa wanita usia lanjut. yang menjauh dari gaya hidup yang tidak bergerak dan berolahraga saat berjalan, memiliki lebih sedikit kesempatan kehilangan ingatan dan mengurangi fungsi mental.

Berjalan dan menaiki tangga digabungkan dalam percobaan di University of California, Amerika Serikat. Hasilnya disukai kelompok wanita yang berjalan, karena mereka memperoleh hasil yang lebih baik dalam tes.

Di sisi lain, para peneliti menemukan bahwa satu mil ekstra per minggu dapat menyebabkan pengurangan 13% dalam kemungkinan memiliki gangguan kognitif negatif.

Saya bisa berolahraga sebelum mulai bekerja

Ada cara yang bagus untuk melatih diri Anda di tengah tumpukan dokumen yang perlu Anda kerjakan. Ini juga berlaku untuk pagi hari ketika Anda merasa perlu memulai hari dengan nilai yang benar. Pilih posisi yang nyaman, lalu gerakkan jari-jari Anda dengan perlahan. Pastikan rasanya enak.

Tujuan dari langkah-langkah tersebut adalah untuk merangsang otak dan organ internal Anda. Ini akan memberi Anda bahan bakar yang Anda butuhkan dan stabilitas untuk bertahan hidup di hutan kota.

Dalam perjalanan menuju pikiran sehat, tidak ada jalan lain selain jalur positif. Eksplorasi ilmiah hipotalamus, wilayah otak yang mengawasi masalah ingatan dan pembelajaran, membuahkan hasil positif. Aktivitas ini dapat menyebabkan peningkatan di otak, bahkan bagi mereka yang memiliki penyakit neurodegeneratif.

Ada latihan yang bisa Anda lakukan sebagai bagian dari pemanasan. Ini disebut pelacakan silang yang menguntungkan belahan otak kiri dan kanan Anda. Selain itu, ia menawarkan stimulasi sistem saraf yang menghasilkan fungsi yang terkoordinasi.

Anda memiliki opsi untuk mengeksekusi setiap gerakan dengan kaki atau duduk apa pun. Mulailah dengan mengangkat lutut kiri, sambil menyentuh siku kanan Anda dengan tujuan menyentuh kedua bagian. Kemudian, pisahkan dan kembali ke posisi awal. Lakukan ini secara bergantian, selama 2 hingga 3 menit.