Plyometrics memberi daya pada kerja kardiovaskular

• Mungkin 9, 2024

itu plyometrics Ini adalah satu set latihan berdasarkan kontraksi plyometrik , disebut dengan tipe kontraksi otot di mana gaya diberikan oleh otot kurang dari resistensi atau memuat yang menentangnya.

Oleh karena itu, ini memungkinkan peningkatan panjang yang terkendali otot , Seperti ketika bantalan dengan kaki kedatangan berdiri di tanah setelah melompat.

Upaya otot plyometrik Ini adalah yang paling alami dan paling biasa di keduanya kegiatan olahraga , serta dalam banyak situasi kehidupan sehari-hari.

itu latihan plyometrics berasal dari intensitas tinggi ; yaitu, mereka adalah gerakan energik yang dirancang untuk meningkatkan kecepatan dan kekuatan otot .

Awalnya digunakan untuk latihan dari pelatihan dari atlet , plyometrics membuat jalan di antara keduanya latihan senam dan kelas-kelas kelompok.

Sebenarnya ini teknik tersirat lewati . Misalnya, dalam kelas "langkah", fokus plyometric Itu akan melompat ke dan dari platform, bukannya mengambil langkah. Beberapa latihan Kekuatan dasar, seperti fleksi lengan, juga bisa "plyometrize".

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang metode ini agar pas, di GetQoralHealth kami tunjukkan video yang mencontohkan rutinitas Latihan plyometrik:

Namun, karena dampaknya, itu plyometrics Ini bisa sulit untuk sendi , dan Anda harus menghindari jika Anda menderita cedera di lutut , pergelangan kaki atau lainnya sendi .

Untungnya ada beberapa program plyometrics dampak rendah , seperti kelas mini trampolin (dikenal sebagai cajón atau escalón) yang ditawarkan di banyak gym, terutama.

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru.

Obat Video: AEROBIK JEDA .wmv (Mungkin 2024).