Lindungi tendon Achilles Anda

• Mungkin 4, 2024

Panggilannya Tendon Achilles adalah jaringan yang menghubungkan tulang tumit otot dari betis di kaki. itu cedera paling sering adalah peradangan o tendonitis dan air mata .

Dikatakan bahwa ada a tendonitis ketika ada peradangan Gejala yang paling umum adalah:

1. Nyeri betis dekat tumit
2. Air mata juga menyebabkan rasa sakit meskipun intensitasnya lebih besar

Penyebab:

1. Kelebihan penggunaan Tendon Achilles disebabkan oleh latihan bagaimana cara menaiki atau menaiki tangga.
2. Kontraktur dari otot dari anak sapi
3. Pengerasan atau pemendekan tendon
4. Pelatihan olahraga dengan sepatu yang tidak memadai (lift tumit rendah)
5. Posisi yang tidak memadai dari kaki ketika melakukan latihan
6. Gunakan sepatu dengan tumit yang sangat tinggi atau sangat rendah

itu Tendon Achilles Hal ini juga dapat pecah saat gerakan tiba-tiba, misalnya saat start-up dalam lomba atau karena melompat. Gejala-gejala biasa tendonitis Mereka adalah:

1. Nyeri e peradangan di daerah tersebut
2. Rasa sakit saat melakukan gerakan tertentu seperti berdiri "di ujung" meregangkan betis
3. Keterbatasan pergerakan tumit

Robek

Terkadang, dimungkinkan untuk mendengar bunyi klik saat Tendon Achilles . Ketika istirahat sudah selesai mungkin ada batasan gerakan untuk mengangkat tumit dari lantai atau menunjuk dengan jari. Diagnosis akan ditegakkan oleh dokter melalui pemeriksaan fisik dan tanda-tanda peradangan . Perawatan untuk masalah ini adalah:

1. Aplikasi dingin selama 20 hingga 30 menit, setiap tiga atau empat jam untuk mengurangi rasa sakit
2. Angkat kaki di atas bantal
3. Antiinflamasi (di bawah resep medis)
4. Terapi fisik
5. Insole ortopedi untuk mengangkat tumit
6. Hindari latihan yang membutuhkan perpanjangan tendon

Dalam kasus parah tendonitis , aplikasi belat mungkin diperlukan untuk beberapa minggu. Dalam kasus ruptur total mungkin diperlukan operasi dan belat.

Pencegahan

Cara terbaik untuk menghindari cedera untuk tendon Achilles, adalah untuk melakukan latihan pemanasan dan membentang setidaknya lima menit sebelum memulai aktivitas fisik . Jika Anda sering menderita tendonitis , hindari olahraga seperti memanjat atau berlari di lereng curam.

Ikuti kami di Twitter dan Facebook .

Jika Anda tertarik menerima informasi lebih lanjut tentang topik ini, jangan ragu untuk mendaftar dengan kami.

Obat Video: Anda Perlu Tahu, Jus Dari 6 Bahan Alami Untuk Memperkuat Lutut,Tendon dan Ligamen anda (Mungkin 2024).