5 tips makan di restoran tanpa menambah berat badan

• Mungkin 7, 2024

Ketika seseorang diet dia lebih suka tinggal di rumahnya agar tidak jatuh ke dalam godaan, namun, ada beberapa tips yang bisa dia praktikkan untuk makan di restoran tanpa naik berat badan dan hargai rencana makanan Anda.

Menurut Yayasan Jantung Spanyol Dalam liburan sangat umum bagi keluarga untuk makan di restoran, yang secara langsung berdampak pada kesehatan fisik masyarakat. Jadi, bagi Anda untuk menghindari naik berat badan dan jangan menghilangkan diri Anda dari kelezatan beberapa tempat, kami memberikan Anda tips berikut:

1.- Jaga porsinya: Ketika makan di restoran melipatgandakan jumlah makanan, serta asupan lemak jenuh, yang memicu kelebihan berat badan. Ini dapat dihindari dengan memilih entri yang dibagikan dengan berbagai orang dan itu termasuk sayuran atau kacang-kacangan.

2.- Pilihan makanan: Tidak naik berat badan , pilih hidangan yang mengandung serat , protein dan sedikit karbohidrat. Lebih suka makanan dengan metode memasak sehat seperti kaldu, semur, dipanggang atau dipanggang; lupakan yang dilapisi tepung roti atau mereka yang memiliki kontak dengan banyak minyak.

3.- Lupakan prasmanan: Di banyak restoran menawarkan jenis promosi yang membantu Anda menambah berat badan. Pilihlah untuk memilih a la carte, sehingga Anda akan makan lebih sedikit dan Anda akan memiliki lebih sedikit godaan. Pilih salad disertai dengan ikan atau daging tanpa lemak. Menemani hanya dengan sepotong roti.

4.- Waspadai kalori: Semua manusia harus mematuhi asupan maksimum kalori setiap hari untuk memberi kita energi untuk melakukan kegiatan kita. Ketika batas ini terlampaui, tubuh menyimpannya dalam bentuk lemak, terutama di perut dan kaki. Ahli gizi INSK, Carmen Haro , menjelaskan berapa jumlahnya kalori :

5.- Natau Anda menyingkirkan makanan penutup: Saat Anda belajar menyeimbangkan makanan, Anda bisa memilih makanan penutup yang rendah kalori . Anda juga dapat membagikan makanan ini di antara teman Anda.

Sebelum memilih restoran cobalah untuk meneliti menu, untuk memastikan bahwa makanan Anda disesuaikan dengan diet Anda dan menghindari godaan yang membuat Anda naik berat badan . Juga temani makanan Anda dengan air alami atau dengan minuman rendah kalori . Dan Anda, apakah Anda menjaga makanan Anda di restoran agar tidak bertambah gemuk?

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru