Katakan ya pada karbohidrat kompleks

• Mungkin 2, 2024

itu karbohidrat , sama seperti makanan lainnya, seperti protein o lemak , diperlukan untuk berfungsinya organisme dengan baik. Namun, Anda harus memilih karbohidrat kompleks untuk yang sederhana, karena ini tidak akan menyebabkan Anda menambah berat badan.

Ahli dalam bidang kesehatan dan olahraga, Dr. Jorge Lara menunjukkan bahwa karbohidrat diperlukan untuk tubuh agar aktif dan waspada, tetapi harus dikonsumsi dalam jumlah sedang:

"Karbohidrat kompleks adalah madu, kentang, pasta, dan biji-bijian. Jenis makanan ini, jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, tidak akan membuat Anda bertambah berat. "

Selamat tinggal gula halus  

Namun, Dr. Lara menyatakan bahwa karbohidrat sederhana seperti gula rafinasi, ditemukan dalam roti, minuman ringan dan cokelat adalah produk yang harus dibatasi.

Menurut dokter, buah adalah salah satu makanan segar dan bergizi, tetapi sebagai karbohidrat alami, asupannya juga harus dibatasi:

"Sebagian besar buah-buahan kaya akan gula dan kelebihannya diterjemahkan menjadi lemak dalam tubuh yang harus terbakar, kalau tidak menyimpannya".

Obat Video: 4 Cara Mengatasi Diabetes (Mungkin 2024).