Dialog internal adalah salah satu penyebab stres

• Mungkin 10, 2024

Banyak hal yang membuat kita tertekan obrolan internal , yaitu, apa yang dilakukan pikiran mengenai pengalaman, peristiwa, dan / atau orang tertentu.

Dari sudut pandang kinerja dan mencapai tujuan Anda, percakapan internal yang positif dapat meningkatkan peluang mencapai tujuan Anda.

Namun, diketahui bahwa sebagian besar dialog internal (Fantasi yang kita miliki tentang hal-hal lain), pada umumnya negatif, yang memancing stres di seluruh tubuh kita; itu pikiran dia menganggapnya sebagai ancaman, sehingga pernafasan kita meningkat dan kita merusak diri kita sedikit demi sedikit:

"Ini mirip dengan apa yang terjadi pada kami ketika kami menonton film horor. Pikiran tidak membedakan antara ancaman nyata atau sesuatu yang kita bayangkan; otak dan pikiran kita memercayainya. "

"Mungkin itu terjadi di masa lalu atau sesuatu yang imajiner di masa depan. Tidak diragukan lagi, semua pemikiran ini menghasilkan efek fisiologis yang tidak sesuai dengan kita. Yang terburuk adalah bahwa dialog internal ini dapat diulang setiap hari, setiap minggu, setiap bulan dan ini mengurangi kesehatan tubuh kita. "

Salah satu alternatif untuk menghentikan dialog ini adalah "cacharnos", yaitu, mengidentifikasi apa yang terjadi dalam tubuh kita ketika pikiran memikirkan hal-hal yang tidak nyata. Perhatikan efeknya pada tubuh Anda: ketegangan otot , masalah pernapasan, perubahan pada Anda tekanan darah , dll.

Kuncinya adalah mengenali ketika pikiran kita "terbang", bernapas dan menyalurkan emosi itu: stres , kecemasan dan ketakutan , untuk hal-hal positif. Pada awalnya itu rumit, karena kita terbiasa dengan pandangan negatif, tetapi ingatlah bahwa Anda mengendalikan pikiran Anda dan bukan dia. Ikuti tes dan biarkan diri Anda bahagia!

Obat Video: Psychological Research - Crash Course Psychology #2 (Mungkin 2024).