6 alasan untuk mulai berlari

• April 29, 2024

Karena tuntutan fisik yang kuat, lari telah terbukti menjadi cara yang efektif untuk menurunkan berat badan . Dan bagi sebagian orang, menurunkan berat badan adalah alasan utama untuk mengikuti suatu program. Namun, penting untuk mengetahui beberapa informasi tentang subjek tersebut.

1. Lari menggantikan lemak tubuh dengan jaringan otot. Namun, mereka lebih padat dan lebih berat dari lemak. Karena itu, setelah beberapa minggu pelatihan, Anda akan menemukan itu berat badan rendah , tetapi sebenarnya meningkat. Tidak apa-apa Itu hanya berarti bahwa Anda pelatihan Ini bekerja secara efektif. Dengan upaya terus-menerus, sangat mungkin Anda kehilangan kelebihan berat badan.
2. Berlari adalah a pembakar kalori efisien Dalam sebuah penelitian, dilaporkan bahwa orang yang menjalani olahraga yang direncanakan membakar 2.800 kalori seminggu dan kehilangan 15 kilogram. Rata-rata, jika seorang pelari berlari lima kilometer per hari, ia bisa kehilangan sekitar 500 kalori sehari, yang berarti 2.500 setelah lima sesi latihan seminggu Itu adalah kerugian yang signifikan. Tapi dia memperingatkan bahwa pengeluaran kalori bervariasi tergantung pada berat badan . Pelari 55 kilogram bisa kehilangan 80 kalori per kilometer, pelari 100 kilogram bisa membakar 150 kalori. Penting juga untuk diingat bahwa saat Anda menurunkan berat badan, jumlah kalori yang terbakar juga berkurang.
3. Menurunkan berat badan Ini semua tentang menghilangkan lebih banyak kalori dari mereka yang mengkonsumsi. Karena itu, Anda harus memperhatikan apa yang Anda makan. Jadi jauhi makanan dengan kalori lebih banyak. Saat berada dalam rezim rekondisi Anda, kurangi kopi, alkohol, cokelat, makanan cepat saji dan junk food.
4. Berlari adalah efektif jika dilakukan secara teratur. Saya butuh berkomitmen untuk jadwal reguler dan patuhi itu. Satu hal yang perlu diingat adalah: lari beberapa hari seminggu Ini lebih efektif daripada berlari sehari, terlepas dari durasinya. Meskipun setiap hari eksekusi sangat ideal untuk menurunkan berat badan, dengan tiga atau empat hari Anda dapat mencapai tujuan.
5. Pelatihan intensif atau berlari dengan langkah cepat efektif dilakukan penurunan berat badan . Itu selalu diyakini bahwa olahraga lambat membantu pembakaran lemak . Namun, itu ditolak oleh investigasi baru-baru ini. Menurut penelitian, latihan intensif membakar lebih banyak kalori.
6. Eksekusi program perlu dimodifikasi untuk mencapai berat yang diinginkan . Anda harus memahami bahwa tubuh terbiasa bekerja lembur, karena itu membakar lebih sedikit kalori. Akibatnya, tubuh berhenti menurunkan berat badan. Untuk mencapai berat yang diinginkan, perlu untuk memasukkan perubahan di rezim dari waktu ke waktu Tiga hal yang dapat Anda lakukan: berlari lebih cepat, menambah jarak, atau berlari untuk waktu yang lebih lama. Ingat, berlari untuk menurunkan berat badan bisa sedikit sulit, tetapi jika Anda melakukannya selaras dengan tubuh Anda, itu menjadi cukup lebih mudah dikelola .  

Obat Video: 6 Alasan Kenapa Lari Adalah Olahraga Terbaik #MariLari (April 2024).