• April 27, 2024

Kemana perut rata 20 tahun itu pergi? Jika Anda antara 30 dan 40 , dan Anda juga bertanya pada diri sendiri pertanyaan itu, jangan khawatir! Kami punya solusinya. Jadikan kiat ini sebagai latihan membakar lemak perut dan Anda akan mencintai 'perut kecil' Anda lagi.

Santai

Musuhmu adalah stres , sesuatu yang pada 20 tahun biasanya tidak ada. Kami tahu ini rumit, tetapi cobalah untuk mengurangi tingkat stres kerja Anda secara maksimal.

A hobi Ini dapat membantu Anda bersantai selama akhir pekan. Apa yang direkomendasikan Michael Symonds, profesor pengembangan fisiologis di University of Nottingham (Inggris), adalah seenergi mungkin. Menari, misalnya, adalah pilihan yang sangat bagus.

Nutrisi yang baik

Jaga diet Anda Menurut para ahli, itu harus sehat, bervariasi dan seimbang . Jangan menyalahgunakan gula dan lemak, dan menghindari junk food.

Pada usia 30, daya beli Anda meningkat dan makan atau makan malam di luar rumah menjadi lebih umum. Kami tidak memberi tahu Anda untuk tidak menginjak restoran, tetapi makanan buatan sendiri Itu selalu lebih sehat dan kurang kalori.

Olah raga

Latihan, tentu saja. Jika Anda tidak punya banyak waktu, dua setengah jam seminggu Mereka mungkin cukup. Mereka hanya 20 menit sehari.

Tapi aerobik atau anaerob ? Sebuah penelitian oleh majalah Obesity mengatakan bahwa dengan yang kedua Anda cenderung menumpuk lemak di pinggang.

Rahasianya adalah menggabungkan makanan dan olahraga . Tidak baik makan dengan baik, tetapi jangan khawatir tentang olahraga, atau sebaliknya.

Lakukan itu untuk kesehatan Anda

Ini bukan hanya pertanyaan estetika. Orang dengan lemak perut berlebih cenderung menderita masalah kardiovaskular dan kanker daripada yang menumpuk lemak di bagian lain dari tubuh. Itu kata sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of American College of Cardiology.

Anda sangat dekat untuk membakar semua lemak perut. Tekad kecil dan ucapkan halo pada perut rata 20 tahun itu.

Karena Anda membaca ini ...

Menghilangkan sembelit dengan maca

Menstruasi pertama menentukan penyakit Anda

5 jejak kaki emosional yang menandai hidup Anda

Pria menghindari penggunaan kondom dengan wanita yang menarik