5 disiplin yang meningkatkan mood Anda

• April 29, 2024

Buat latihan Seringkali, itu tidak hanya meningkatkan Anda kondisi fisik , tetapi manfaat penting lainnya adalah meningkatkan suasana hati dan membantu mencegah gangguan seperti kecemasan atau depresi , terutama jika ini tentang latihan yang intens , menurut sebuah studi oleh Universitas Metropolitan Manchester, Inggris .

Karenanya, dalam GetQoralHealth kami menyajikan beberapa disiplin ilmu dan latihan yang membantu untuk memiliki kondisi pikiran yang lebih baik, menurut livestrong.com:
 

1. Berjalan Jennipher Walters, pelatih pribadi bersertifikat dan salah satu pendiri Fit Bottomed Girls, menjelaskan bahwa berjalan-jalan (berjalan di luar rumah) membantu menenangkan saraf dan meningkatkan suasana hati. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa itu mengurangi kadar stres tenang itu kecemasan , dan bahkan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
 

2. HIIT. itu pelatihan interval intensitas tinggi , selain memungkinkan Anda untuk mengoptimalkan pekerjaan fisik Anda dalam periode yang lebih singkat, disiplin yang kuat ini memungkinkan pelepasan emosi, sehingga secara langsung memengaruhi kondisi pikiran, Chris Freytag, pelatih bersertifikat dan anggota dari American Council of Exercise .
 

3. Bobot. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di majalah Arsip Penyakit DalamLatihan kekuatan secara teratur membantu wanita meningkatkan fokus mental dan perhatian mereka, serta suasana hati mereka.
 

4. Tai chi. Disiplin ini membantu mengisi energi, meningkatkan kualitas tidur, mengurangi tingkat stres, dan memberikan rasa kesejahteraan yang lebih besar, dengan demikian memerangi kelelahan dan meningkatkan kondisi pikiran.
 

5. Menari. Semua disiplin ilmu yang didasarkan dan disertai oleh ritme, seperti zumba, latihan jazz atau tarian tiang, antara lain, menghasilkan sejumlah besar endorfin , hormon kebahagiaan, bahkan jika dilakukan sendiri atau ditemani; Selain itu, membantu membakar sejumlah kalori.

Ada berbagai disiplin ilmu yang membawa manfaat untuk suasana hati, tetapi penting untuk diingat bahwa masing-masing latihan harus disertai dengan program pelatihan berorientasi baik, serta sikap positif yang diperlukan untuk membuat hasil lebih memuaskan.

Obat Video: 3 Cara Mengatasi Rasa Malas (April 2024).