Bagaimana mengubah kebiasaan yang tidak sehat?

• Mungkin 1, 2024

itu otak terus dimodifikasi, plastisitas neuron adalah kemampuan untuk memformat ulang dirinya sendiri melalui pengalaman dan pengetahuan. Karena itu, suatu kebiasaan disempurnakan dengan pengulangan, sementara motivasi dan pelatihan membantu untuk mengkonsolidasikannya. Bagian yang sulit datang ketika Anda harus mengubah kebiasaan yang tidak terlalu sehat.

Untuk mengubah perilaku Anda harus mengubah pola mental yang menghasilkannya. Pada awalnya Anda dapat meninggalkan kebiasaan, tetapi Anda melewatkannya dan kembali ke kebiasaan itu. Untuk berpikir dan hidup lebih baik perlu menyelaraskan sistem emosional, menurut clarin.com

Neuroplastisitas adalah sumber daya fisik. itu otak Itu membuat sisanya bekerja. Pikiran adalah bagian yang tak terlihat, memberi kita pikiran, ide, dan nurani.

Area prefrontal dari otak itu adalah orang yang berpartisipasi dalam perubahan, ketika perubahan itu otomatis, ganglia basal mengendalikan eksekusi, tanpa memerlukan kontrol eksplisit dan sadar.

Suatu program dimodifikasi ketika perubahan dilakukan secara otomatis dan dibuat implisit. Aktivitas ganglia basal meningkat dan simpul prefrontal berkurang, menurut informasi dari ilvem.com

Kebiasaan itu menciptakan koneksi tetap dari tipe stimulus-respons. Seperti dalam refleks yang dikondisikan Pavlov, ia memprovokasi respons nontarget, tidak memerlukan umpan balik yang memandu pembelajaran instrumental, dan tahan terhadap devaluasi atau kepunahan yang cepat.

Perubahan besar menyiratkan upaya dan, karenanya, perlawanan. Membandingkan yang baru dengan yang lama mengaktifkan zona prefrontal yang terhubung ke sirkuit ketakutan dan menghabiskan banyak energi. Untuk menghindari kemenangan rutin, proposal harus sugestif, sehingga otak temukan solusinya.

Pertanyaannya adalah mengenali apa yang salah. Kebiasaan buruk, meskipun menyakitkan, terulang kembali. Penting untuk membuat eksplisit perubahan dan menggambar rute untuk jam biologis untuk terbiasa.

Suatu perubahan membutuhkan memprioritaskan, merencanakan, melaksanakan dan mengendalikannya. Sikap itu bernilai sama seperti bakatnya. Kebiasaan keterampilan mengajarkan untuk melakukan, kebiasaan sikap keinginan untuk melakukan. Kuncinya adalah proaktif, percaya bahwa seseorang dapat berubah.

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube

Obat Video: 10 Kebiasaan Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan Yang Harus Kamu Lakukan (Mungkin 2024).