Bentuk dan perkuat glutes Anda dengan Kylates

• Mungkin 2, 2024

Menunjukkan pantat yang kencang dan berbelok bukanlah kebutuhan yang muncul di saat panas. Area tubuh ini memiliki ketertarikan estetis dan seksual yang sangat penting, sehingga penting untuk melakukan aktivitas fisik yang membahas bagian tubuh ini.

Pilihan yang baik adalah Kylates, sebuah disiplin yang didasarkan pada gerakan lambat, sederhana dan fokus. Ini dikembangkan oleh Ky Evans, seorang instruktur kebugaran. Tujuan dari latihan ini adalah untuk memahat dan mengencangkan bokong dan bagian kaki.

The Kylates ditandai dengan menjadi a aktivitas fisik sederhana, karena semuanya dilakukan secara berurutan, tetapi dengan cara yang lambat dan terkontrol, tanpa jeda antara satu gerakan dan gerakan lainnya. Ini hanya kontraksi otot konstan yang memungkinkan Anda untuk membakar lemak dan mengencangkan otot. Selain itu, gerakan dilakukan secara perlahan, yang memungkinkan Anda untuk melakukan kontrol yang lebih besar atas latihan dan meningkatkan efektivitasnya.

Jika Anda ingin berlatih aktivitas fisik ini, GetQoralHealth menawarkan 3 latihan yang akan membantu Anda terlihat bersinar di rok mini atau baju renang itu:

1. Jongkok Mereka sangat efektif dalam memperkuat otot-otot paha, pinggul dan bokong, serta ligamen dan tendon. Mulailah dengan berdiri tegak, kaki sedikit terpisah, sejajar dengan bahu dan lengan ke depan setinggi bahu. Turunkan dan angkat tubuh seolah-olah Anda sedang duduk. Jaga agar tubuh tetap lurus dan bagasi sedikit ke depan. Ulangi selama 3 hingga 5 menit ..

2. Tendangan lateral kanan. Berdirilah dengan tangan dan lutut di lantai, seolah-olah Anda berjalan merangkak. Kaki terpisah pada ketinggian bahu. Angkat kaki kiri dengan lutut ditekuk. Tahan posisi selama 2 hingga 3 menit. Bertujuan untuk melatih abs dan glutes

3. Tendangan sisi kiri . Posisinya sama dengan gerakan sebelumnya, hanya dengan perbedaan kaki yang bergerak adalah kiri. Sadarilah selama 2 hingga 3 menit.

Sumbu pusat dari Kylates bukan kebaruan dari gerakan, tetapi waktu dan urutan yang diterapkan di dalamnya Cobalah, ratakan glute Anda dan bakar kalori.

Ingat, agar aktivitas fisik mendapatkan hasil, perlu menyeimbangkannya dengan diet seimbang, kesehatan dimulai dari dalam.

Obat Video: Latihan Rumahan - Video Latihan 3D (Mungkin 2024).