5 makanan untuk meningkatkan pencernaan

• April 30, 2024

Proses dari pencernaan Itu dimulai ketika aroma makanan dirasakan dan mulut mulai menghasilkan air liur. Tujuan dari proses tersebut pencernaan adalah mengubah makanan menjadi zat yang bisa diserap dan digunakan oleh tubuh.

Namun terkadang pencernaan Ini dapat diubah karena tubuh kehilangan kemampuan untuk mencerna makanan tertentu, yang menyebabkan beberapa gejala yang berhubungan dengan buruk pencernaan seperti bau mulut, peradangan , itu sakit perut dan perut kembung antara lain. Untuk meningkatkan pencernaan , GetQoralHealth merekomendasikan makanan berikut.

Serat: Membantu memindahkan makanan melalui usus yang mencegah sembelit . itu serat Itu ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, sereal dan kacang-kacangan. Untuk meningkatkan konsumsi Anda serat , ahli gizi Carmen Haro , ia membuat rekomendasi berikut:

Daging tanpa lemak: Jenis makanan ini lebih mudah dicerna karena kandungan lemaknya yang rendah. Orang-orang yang telah melakukan ekstraksi vesikel Mereka biasanya mengalami kesulitan mencerna lemak, sehingga mereka disarankan untuk mengurangi konsumsi mereka.

Probiotik: Makanan seperti yogurt atau jocoque mengandung bakteri menguntungkan yang disebut probiotik yang membantu pencernaan nutrisi tertentu.

Membagi-bagi diet: itu pencernaan makanan lebih disukai ketika beberapa makanan sehari dibuat karena ini mencegah sistem pencernaan kelebihan makanan dan lebih lambat. Disarankan untuk membuat 3 makanan utama dan 2 makanan ringan.

Air: itu pencernaan Ini adalah proses yang membutuhkan air untuk dapat melakukan pencampuran makanan yang benar. Ketika Anda tidak minum cukup air, tinja lebih padat, sehingga sulit untuk dikeluarkan.

Hindari konsumsi minuman beralkohol, buatlah latihan dan mengontrol stres adalah beberapa rekomendasi lain untuk meningkatkan pencernaan . Jaga kesehatan pencernaan Anda! Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi halaman Institut Gizi dan Kesehatan Kellogg www.insk.com