7 langkah untuk tidur lebih cepat

• April 28, 2024

Tidur seperlunya sangat penting untuk mencapai tidur nyenyak dan merawatnya kesehatan . Dengan kegiatan sehari-hari, jam tidur rentan. Jadi kamu bisa tidur lebih baik dan lebih cepat, ikuti tips ini GetQoralHealth miliki untukmu

1. Putuskan sambungan: Menurut informasi dari portal Huffigtonpost.com , cahaya perangkat elektronik (TV, komputer, ponsel) mensimulasikan cahaya hari, oleh karena itu otak dia pikir dia masih harus tetap terjaga ketika mereka berhubungan dengan mereka dan ini menyebabkan kesulitan untuk tidur .

2. Hindari kafein dan nikotin: Kedua zat ini adalah stimulan dan membuat Anda tetap terjaga jika Anda mengkonsumsinya dalam dosis tinggi.

3. Santai: Sebelum tidur, luangkan waktu untuk melakukan peregangan atau melakukannya yoga . Aktivitas ini membantu Anda melepaskan stres dan ketegangan yang memungkinkan Anda mendamaikan tidur lebih cepat

4. Latihan: Ini memberi Anda energi di siang hari dan di malam hari Anda akan merasa lebih lelah dan santai untuk tidur lebih baik.

5. Dengarkan musik instrumental: Ini sangat santai. Sebelum tidur, dengarkan beberapa melodi dan biarkan diri Anda terbawa oleh ketenangan yang ditransmisikan oleh musik ini.

6. Aktifkan diri Anda: Jika Anda telah berbaring selama lebih dari 30 menit dan Anda tidak dapat tidur, bangun dan lakukan beberapa kegiatan yang menghasilkan Anda tidur .

7. Bersabarlah: Rekonsiliasi tidur Ini bisa sulit, tetapi jika Anda stres Anda bisa menjadi lebih sulit. Untuk menghindarinya, berkonsentrasilah pada rileks tubuh Anda dan coba pikirkan tempat Anda merasa tenang.

Tidur adalah kegiatan alami yang tidak bisa dipaksakan, yang penting adalah mengadopsi kebiasaan yang memungkinkan Anda untuk mendamaikan itu tidur lebih efektif dan dengan cara ini mencapai istirahat yang sehat.

Obat Video: Bagaimana Cara Tidur Lebih Nyenyak di Malam Hari ? (April 2024).