5 tips untuk latihan musim panas yang sempurna

• Mungkin 2, 2024

Musim panas tiba dan Anda harus memanfaatkan cuaca yang baik untuk membuat Anda tetap bugar. Menurut portal huffingtonpost.com , pelatihan olahraga yang berlangsung selama tahun ini meningkatkan mood Anda, yang menguntungkan Anda kesehatan kardiovaskular . GetQoralHealth menyarankan beberapa tips untuk berolahraga secara efektif musim panas ini.

1. Latihan kardiovaskular: Melakukan cardio meningkatkan Anda aliran darah , nada itu otot , meningkatkan produksi endorfin dan tingkatkan konsentrasi mental . Berlari atau bersepeda adalah pilihan yang bagus.

2. Peregangan dinamis: Ini terdiri dari upaya untuk memindahkan otot melalui satu gerakan. Misalnya, Anda bisa membuat lingkaran dengan tangan ke segala arah.

3. Meringankan kontraktur: Meredakan ketegangan dengan roller busa. Lewati tubuh Anda dengan kuat 10 hingga 20 kali. Dengan cara ini Anda akan merasakan milik Anda otot lebih gesit dan lebih ringan.

4. Tetapkan tujuan Anda: Jika Anda ingin berlari maraton atau ingin mendaki gunung, Anda harus berlatih secara khusus untuk itu. Setiap disiplin membutuhkan keterampilan tertentu yang jika Anda tidak kembangkan dapat menyebabkan cedera dan frustrasi.

5. Pendinginan: Hal ini memungkinkan Anda untuk menghindari detak jantung normal pingsan dan pusing . Dinginkan sedikit demi sedikit mengurangi kecepatan laptop Anda latihan , jangan berhenti tiba-tiba karena Anda dapat melukai diri sendiri. Buat beberapa postur dari yoga untuk bersantai otot .

Dengan tips sederhana ini Anda bisa mengenakan sosok yang sangat Anda inginkan di musim panas ini. Jangan lupa untuk tetap terhidrasi sepanjang pelatihan. Semoga beruntung

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru