• April 30, 2024

Jika Anda perhatikan bahwa belakangan ini Anda meradang kamu estriñes lebih sering atau menderita diare , Hati-hati! Ini adalah gejala yang bisa menunjukkan bahwa ada ketidakseimbangan di Anda flora usus .

itu flora usus adalah "jenis" deposito yang menampung 100.000 juta mikroorganisme 400 spesies dari bakteri terutama di antara mereka lactobacilli dan bifidobacteria , yang tersebar dari mulut ke bagian akhir usus besar . Sebagian besar tidak berbahaya .

Kepentingan mereka terletak pada fungsi yang mereka penuhi dicerna itu makanan , serta dalam pencegahan penyakit seperti diare , radang usus besar o iritasi usus .

Saldo dalam hal ini makrokosmos dari bakteri , jamur dan virus dalam tubuh adalah kunci untuk tetap tinggal fisika sehat dan secara emosional , berbagai penelitian menegaskan.

Eksperimen oleh Pusat Ilmu Genom , dari Universitas Washington , verifikasi kekurangan di flora usus nikmat penyakit seperti Obesitas dan diabetes oleh perubahan bahwa metabolisme .

Studi lain tentang Universitas California di Los Angeles , Amerika Serikat, menegaskan bahwa stres dan lainnya emosi berkontribusi pada gejala gastrointestinal oleh sinyal bahwa otak kirim ke usus .

Karenanya, dalam GetQoralHealth kami berbagi 5 kebiasaan untuk melindungi Anda flora usus . Kami ingin Anda dapat beradaptasi dengan gaya hidup yang penuh tekanan ini.

5 teratas

Panduannya Keajaiban dari flora berkontribusi rekomendasi menarik bahwa Anda dapat terus menyimpan kondisi bagus Endapan mikroorganisme ini.

1. Buah-buahan dan sayuran setiap hari. Kuncinya adalah memasukkan tiga potong buah dan dua piring sayuran dan sayuran sehari. Yang ini diet memberi Anda jumlah berlimpah serat yang membantu keseimbangan dari mikroorganisme bermanfaat bagi usus .

2. Probiotik Ada makanan dengan ini mikroorganisme yang membantu untuk memiliki kondisi yang baik flora usus . Anda menemukannya yoghurt dan Produk susu fermentasi . Namun, dokter Álvarez Calatayud menegaskan bahwa masing-masing probiotik Ini memiliki efek khusus, jadi sangat direkomendasikan mengkonsumsinya hanya untuk rekomendasi medis .

3. Berhenti merokok Peneliti di Rumah Sakit Universitas Zurich mereka meyakinkan itu dengan berhenti merokok ada perubahan penting dalam komposisi flora usus mikroba

4. Stres Luis Bustos Fernández, wakil presiden Masyarakat Gastroenterologi Argentina , memperingatkan bahwa penyakit ini mempengaruhi sistem pencernaan karena ada informasi yang masuk otak untuk usus dan sebaliknya yang menghasilkan lebih banyak kortisol , hormon yang dilepaskan sebagai respons terhadap stres , meledak gastritis e iritasi usus .

5. Pergi ke kamar mandi. Salah satu tips penting yang sering tidak diperhitungkan adalah dengarkan untuk Anda tubuh dan jangan lewatkan momen pergi untuk kamar mandi . Idealnya, sisihkan 10 hingga 15 menit setelah makan.

Kebiasaan lain seperti latihan , makan dalam jumlah yang lebih kecil dan lebih sering, kurangi konsumsi lemak jenuh , banyak minum air , makan perlahan dan mengunyah baik, berkontribusi pada gaya hidup sehat untuk Anda flora usus .

Dengan perubahan sederhana di kebiasaan dan makan kesehatan yang lebih baik tercapai pencernaan dan, oleh karena itu, emosional , menjelaskan wakil presiden Masyarakat Gastroenterologi Argentina .

Ingatlah bahwa sangat penting yang Anda cari bantuan medis sebelum apa pun gejala yang Anda perhatikan di tubuh Anda. Anda bagaimana Anda peduli flora usus ?

Obat Video: 5 Game Android Online Terbaik 2019 (April 2024).