Mitos dan realitas bobot

• Mungkin 3, 2024

Memiliki tubuh yang kokoh dan terpahat adalah salah satu manfaat dari angkat berat, latihan yang kebanyakan dilakukan oleh pria; Hanya sedikit wanita yang berani melakukannya, karena takut akan kenaikan berat badan, jadi, di sini kami mengungkapkan kebenaran dari disiplin ini.

Latihan beban adalah cara untuk membentuk tubuh; meningkatkan tonus dan volume otot; meningkatkan kehilangan lemak, sehingga bisa dilakukan oleh siapa saja, tanpa memandang jenis kelaminnya.

Diperkirakan bahwa wanita yang berlatih beban cenderung maskulin, karena dianggap sebagai referensi bagi mereka yang berlatih binaraga sebagai profesi, tetapi itu bukan modelnya. Bobot memungkinkan untuk memiliki tubuh yang kuat dan ditandai, tanpa mencapai ekstrem itu.

Kenyataannya

Latihan beban tidak menyebabkan kemandulan; Tidak ada olahraga dengan sendirinya menyebabkan perubahan hormon yang memengaruhi tubuh mereka yang berlatih.

Aerobik membantu membakar lemak, tetapi olahraga dengan beban memungkinkan Anda membentuk bentuk tubuh; mempromosikan peningkatan massa otot dan mempercepat hilangnya lemak dengan meningkatkan tingkat metabolisme.

Manfaat

Sesi latihan beban yang paling direkomendasikan adalah singkat, intens dan sangat efektif. Mereka merangsang otot dan membakar lemak. Instruktur merekomendasikan berlatih beban tiga hari seminggu, bergantian dengan dua hari aerobik, untuk mendapatkan hasil yang optimal.
 

Dengan beban, otot-otot tumbuh saat Anda beristirahat, sehingga pembakaran kalori akan sepanjang hari dan metabolisme Anda akan meningkat. Anda akan menurunkan berat badan, bahkan di waktu istirahat Anda.

Obat Video: Albert Einstein's Big Idea HD Documentary (With 17 Subtitles) (Mungkin 2024).