6 rutinitas kebugaran untuk menurunkan berat badan

• Mungkin 13, 2024

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, tingkatkan kelincahan Anda dan raih tubuh yang kencang GetQoralHealth menunjukkan yang terbaik latihan untuk menurunkan berat badan. Berikut rutinitasnya kebugaran mereka pergi dari menendang tinju yang membutuhkan kekuatan, tendangan dan ketangkasan, sebagai disiplin yang menggabungkan tipe tubuh, pikiran dan jiwa Tai Chi . Pilih favorit Anda!

Tinju tinju: sangat ideal untuk menghilangkan ketegangan yang diakumulasi oleh stres . Gabungkan latihan seni bela diri (karate, judo atau aikido) dengan gerakan tinju. Meningkatkan produksi endorfin , hormon kesejahteraan Para ahli mempraktikkannya tiga kali seminggu.

Viniyoga: itu adalah varian dari yoga , yang semakin membuat variasi dari urutan latihan membuat mereka sangat efektif untuk menurunkan berat badan . Latihannya mencapai tubuh yang sehat dan fleksibel.

Capoeira: itu adalah metode pertahanan diri Orang Brasil yang menggabungkan gerakan seni bela diri dan tarian dengan irama drum. Ini sangat ideal untuk mengembangkan kekuatan, keterampilan, ketahanan, dan fleksibilitas tubuh. Jika Anda menginginkan tubuh yang langsing dan bergaya bertaruh pada capoeira .

Tae Bo: mensimulasikan pertahanan dengan gerakan yang mirip dengan Karate atau Tinju, tanpa kontak pribadi. Ketika Anda berlatih tae bo, Anda meningkatkan kondisi fisik, kekuatan, dan definisi otot Anda. Bagaimana a latihan aerobik intens, di setiap kelas Anda membakar antara 600 dan 900 kalori .

Anda ingin tahu lebih banyak tentang tae bo ? Tonton video berikut:

Tai-Chi: itu terdiri dari melakukan serangkaian postur membuat gerakan global dan intermiten. Ini bekerja bersama dengan respirasi untuk mencapai keseimbangan antara tubuh dan pikiran. Jika Anda konstan, Anda mencapai penurunan berat badan yang cukup besar, selain fleksibilitas dan kekuatan tubuh yang lebih besar.

Berputar: Ini adalah olahraga yang menyenangkan dan efektif untuk menurunkan berat badan. Saat Anda mengayuh, Anda memindahkan lemak dan nada glutes dan kaki. Juga, tingkatkan kesehatan Anda sistem kardiorespirasi . Ini merupakan pilihan yang sangat baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cara yang cepat dan sehat.

Apa favoritmu Pilih salah satu yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda. Ingatlah bahwa untuk melihat hasilnya, Anda harus konstan.

Obat Video: 10 Kebiasaan Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan Yang Harus Kamu Lakukan (Mungkin 2024).