Oksigenasi paru-paru Anda dengan berenang

• April 26, 2024

Ini adalah salah satu olahraga paling lengkap dan direkomendasikan untuk orang-orang dari segala usia, dari bayi hingga manula.

itu berenang menempatkan untuk bekerja semua otot tubuh dan mengembangkan daya tahannya, berolahraga dengan harmonis pernapasan dan paru-paru ; Ini memungkinkan sendi untuk dilepaskan dari berat badan, itu juga menawarkan ketenangan dan Relaksasi . Ada kualitas lain?

Lindungi hatimu

Dokter merekomendasikan untuk berenang sekali atau dua kali seminggu, dalam sesi 30 hingga 45 menit. Di tingkat sistem kardiovaskular , itu berenang Ini adalah olahraga par aerobik yang unggul karena memungkinkan jantung untuk memperkuat dan menghilangkan lemak yang mengelilinginya.

Setiap detak jantung menjadi lebih kuat dan dapat mentransfer lebih banyak darah ke seluruh tubuh. Karena itu, detak jantung saat istirahat berkurang dengan meningkatkan efisiensi jantung kita.

Dengan berenang kita memperkuat semua itu otot , juga mereka yang bertanggung jawab untuk mengisi dan mengosongkan paru-paru.
Dalam setiap napas kita dapat mengambil lebih banyak udara dengan pengeluaran energi lebih sedikit dan lebih efisien, meningkatkan oksigenasi dan mengurangi stres otot-otot pernapasan ini.

Latihan renang yang terencana dengan baik sendi meningkatkan fleksibilitas , sehingga rentang gerakan meningkat.

Sementara otot memperkuat dan menahan cedera lebih baik, tulang Ketebalannya bertambah menjadi lebih tahan terhadap guncangan.
 

Obat Video: Cegah Asma/Sesak Nafas, Konsumsi 3 Buah Berikut Ini (April 2024).