5 sarapan dengan lebih banyak gula

• April 29, 2024

Sarapan yang sehat harus menjadi bagian dari kebiasaan semua orang, karena itu adalah makan yang paling penting hari itu; Namun, gaya hidup saat ini mendorong orang untuk makan makanan yang kaya akan gula dan rendah protein, yang dapat merusak kesehatan.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition Sarapan kaya protein mencegah orang mengonsumsi makanan yang kaya lemak atau gula pada malam atau malam hari.

Namun, kesibukan untuk mulai bekerja atau memulai kegiatan hari itu mendorong konsumsi makanan yang kaya akan gula dan lemak, yang dapat menyebabkan penyakit jantung, depresi, diabetes, dan jerawat.

Oleh karena itu, menurut informasi yang dipublikasikan di The Huffington Post, Makanan yang harus Anda hindari saat sarapan karena kandungan gulanya yang tinggi adalah:

1. Bar Jenis makanan yang mencampur berbagai komponen seperti granola dan cokelat mengandung banyak gula dan sedikit serat, jadi penting bahwa sebelum membelinya, Anda harus memeriksa labelnya.

2. Yoghurt rasa . Pemanis buatan memicu kadar gula dalam produk ini. Segelas enam ons sama dengan 30 gram gula atau lebih. Pilih opsi alami, rendah lemak dan gula dan tambahkan buah segar.

3. Muffin. Jenis roti ini kaya akan lemak dan gula. Kebanyakan makanan penutup yang dipanggang memiliki kadar gula yang berlebihan. Pilih versi ringan jika Anda tidak dapat menghindarinya.

4. Smoothies. Campuran bahan yang berbeda menambah jumlah gula yang berlebihan, sehingga versi yang sehat dan bergizi adalah yang dapat Anda siapkan di rumah dengan makanan rendah lemak dan kalori.

5. sereal manis Versi yang mengandung gula, madu, atau bahan tambahan memiliki jumlah kalori yang berlebihan. Pilih versi lengkap dan kaya serat.

Hanya Anda yang dapat meningkatkan kebiasaan Anda, jika Anda memodifikasinya sedikit demi sedikit, Anda akan melihat peningkatan dalam kesehatan Anda, dalam tubuh Anda dan dalam bagaimana perasaan Anda dengan diri sendiri. Maju dan ubah beberapa aspek dan nikmati hidup Anda sepenuhnya!

Obat Video: Bagaimana Gula Merusak Tubuh Anda (April 2024).