• April 29, 2024

Menurut peneliti di King's College London, jika Anda tidak tidur nyenyak, keesokan harinya Anda bisa makan hingga 385 kalori ekstra.

Anda juga dapat melihat: Apa penyebab insomnia

Menurut Journal of Clinical Nutrition, mereka yang membatasi jadwal tidur mereka hingga 4 atau 5 jam setiap hari, memiliki kontrol metabolisme dan emosi yang lebih rendah di siang hari.

Sebaliknya, orang yang tidur 7 hingga 10 jam per malam, mengonsumsi lebih sedikit karbohidrat dan lebih mudah membakar kalori dan lemak dalam tubuh mereka, dengan diet dan olahraga yang seimbang.

Lebih banyak lemak dan protein

Tidak hanya karbohidrat, mereka yang tidur lebih sedikit merasakan kebutuhan untuk makan lebih banyak protein dan lemak untuk mengimbangi kekurangan energi yang mereka rasakan.

Penjelasannya adalah bahwa hormon yang bertanggung jawab untuk mengendalikan nafsu makan, terganggu oleh kurang tidur dan kemudian keinginan untuk makanan dilepaskan sebagai hadiah.

Karena alasan ini, jika Anda tidak bisa tidur nyenyak, berat badan Anda bertambah dan lebih sulit bagi Anda untuk turun bahkan ketika Anda berolahraga. Lebih baik, program jam tidur Anda dengan baik dan Anda akan melihat perbedaannya.

Karena Anda membaca ini ...

Mengapa orang dengan tato menarik?

Berapa lama menopause berlangsung, dan apa gejalanya yang pertama

Peralatan paling berbahaya di gym

Manfaat Oat Puasa ... Anda akan terpesona!