• April 28, 2024

itu latihan Ini sangat penting bagi kehidupan, karena memberi banyak manfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan manusia. Saat inilari Itu adalah salah satu olahraga paling banyak dipraktikkan di seluruh dunia, oleh individu-individu dari segala usia.

Menurut beberapa spesialis, mengencangkan tubuh Anda, menghilangkan lemak, meningkatkan sistem kardiovaskular , merangsang kelincahan dan resistensi , serta mempromosikan keseimbangan mental .

Aktivitas ini adalah salah satu yang paling sederhana dan terlengkap, karena tidak tergantung pada perangkat, ritme, level, atau waktu lainnya.

Kompetisi!

Siapa pun yang memenuhi syarat untuk melakukan perjalanan jarak jauh, Anda hanya perlu berlatih, mengambil a diet seimbang dan, di atas segalanya, melembabkan dengan benar.

Akhir-akhir ini, balapan telah menjadi mode di seluruh dunia, sehingga banyak orang diberi tugas pelatihan dan mencapai tujuan 10 kilometer atau lebih.

Untuk menjadi sukses dalam keterampilan itu, mereka yang tertarik harus memiliki tekad untuk memulai program yang akan mengubah hidup mereka secara positif. Juga, para ahli merekomendasikan untuk membeli sepatu olahraga yang nyaman, dengan bantal yang diperlukan untuk meredam kejatuhan sepatu berat badan tubuh di kaki.

Ingatlah bahwa itu sangat penting untuk dilakukan latihan Lakukan pemanasan dan peregangan sebelum Anda memulai aktivitas, karena itu akan melindungi Anda dari masa depan cedera .

Anda harus pergi ke dokter untuk melakukan pemeriksaan umum kondisi fisik Anda, karena upaya yang akan Anda lakukan. Jika Anda telah menjalani kehidupan menetap, penting untuk memulai dengan jalan yang tenang.

Dalam video berikutnya, para ahli menunjukkan kepada Anda beberapa teknik untuk memulai persiapan Anda untuk a Lomba 10 kilometer .

Memotivasi diri sendiri!

Di sini kami memberi Anda beberapa manfaat berlari, sehingga Anda dapat berlatih:

1. Ini adalah cara paling efektif untuk meningkatkan sistem kardiovaskular
2. Ini adalah olahraga aerobik termudah dan tanpa biaya
3. Mudah dipelajari, Anda hanya perlu pakaian yang nyaman untuk berlari
4. Libera endorfin yang menghilangkan stres dan mempromosikan relaksasi
5. Anda bisa berlatih sendiri atau ditemani

Berlari!