Serat mengurangi pencernaan yang buruk karena stres

• Mungkin 7, 2024

Kebiasaan makan yang dihasilkan dari percepatan rutinitas, membuat orang makan stres dan mengonsumsi makanan tinggi lemak. Faktanya, di Meksiko, hanya 60% dari rekomendasi serat harian dikonsumsi, yang mempromosikan pencernaan yang buruk dan gangguan lainnya.

Asupan produk yang kaya lemak asal hewan dan rendahnya konsumsi serat, dari buah-buahan, sayuran atau biji-bijian, merupakan masalah besar yang berkontribusi, selain makan karena stres, dengan penampilan kelebihan berat badan dan obesitas.

Kita mungkin berpikir bahwa keadaan pikiran tidak ada hubungannya dengan pencernaan kita; Namun, ini bukan masalahnya, fakta bahwa kita mengalami stres, kesedihan, kekhawatiran, atau emosi lain secara langsung berkaitan dengan apa yang terjadi dalam sistem pencernaan kita dan sebaliknya.

Sebaliknya, jika sistem pencernaan bekerja dengan benar, semua zat yang diproduksi di sana akan seimbang dan mereka akan dapat menangani dengan lebih baik emosi dan situasi tak terduga yang muncul di sekitar kita, menyebabkan stres makan, di antaranya.

Dan untuk semua ini, bagaimana kita bisa menjaga sistem pencernaan kita dalam keadaan baik? Tanpa ragu, nutrisi yang tepat adalah kunci untuk ini:

1. Sertakan makanan yang kaya serat seperti sayuran, buah-buahan dan kacang-kacangan seperti kacang-kacangan, buncis, buncis, dan lainnya.

2. Serat makanan ini memiliki kemampuan untuk menahan air dan membutuhkan pengunyahan dan air liur yang lebih besar, sehingga menyebabkan rasa kenyang, yang membantu mengontrol asupan makanan dan berkontribusi pada pengaturan pencernaan.

3. Studi dari University of Cardiff di Inggris, menyimpulkan bahwa orang yang makan makanan dengan lebih banyak serat, memiliki lebih sedikit stres emosional, lebih sedikit kesulitan kognitif, lebih banyak sikap positif dan lebih sedikit tingkat depresi.

Saat ini kita dapat terlibat dalam rutinitas kehidupan yang penuh dengan stres, pekerjaan, dan kurangnya kebiasaan yang mendorong perawatan saluran pencernaan kita, jadi ini saat yang tepat untuk memikirkan tubuh Anda dan mengonsumsi sumber serat, seperti sereal yang dibuat dari serat. dari dedak gandum. Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi www.allbran.com.mx

Obat Video: 10 Hal Penyebab Susah BAB "Sembelit" (Mungkin 2024).