5 kebiasaan makan sehat

• Mungkin 7, 2024

Menurunkan berat badan dan menunjukkan sosok yang baik bukan tidak mungkin, hanya membutuhkan modifikasi tertentu kebiasaan makan dan gaya hidup untuk mencapainya. Dasarnya adalah bahwa itu tidak diadopsi sebagai "diet", tetapi sebagai cara hidup.

Dalam hal ini, buku: Diet di Mayo Clinic. Makan enak. Hiduplah dengan baik Jaga kesehatan Anda, memberi Anda 5 tips untuk mencapai tujuan Anda menurunkan berat badan dan merasa baik:

1. Makan sarapan yang sehat. Misalnya: susu dan yogurt rendah kalori, telur atau kacang-kacangan, akan membantu Anda merasa berenergi dan puas. 2 Konsumsilah setidaknya 4 porsi sayuran dan buah-buahan per hari . Ingat bahwa apel sedang setara dengan dua porsi buah. 3 Katakan ya untuk biji-bijian , seperti oatmeal, dedak, beras merah, bayam, dll. 4 Makan lemak sehat setiap hari , seperti minyak zaitun, minyak nabati, alpukat, almond, dll, tetapi cukup. Ini membantu Anda memetabolisme lemak dengan lebih baik. 5 Jalan kaki setiap hari 40 menit . Jika Anda tidak aktif, mulailah perlahan dan beri tubuh Anda kesempatan untuk terbiasa dengan aktivitas yang meningkat.

Dalam sebuah wawancara untuk GetQoralHealth, Donald Henrud , penulis Mayo Clinic, menjelaskan pentingnya memiliki a diet seimbang dan bagaimana melakukannya, Anda mengurangi risiko mengembangkan berbagai penyakit kardiovaskular.

Para ahli Klinik Mayo juga menyarankan agar Anda memiliki kepercayaan diri dan menggunakan dukungan sosial: "Menjaga diri Anda dikelilingi oleh orang-orang positif dapat membantu Anda melakukan perubahan," kata Hensrud.

Ikuti kami di Twitter dan Facebook .

Jika Anda tertarik menerima informasi lebih lanjut tentang topik ini, jangan ragu daftar bersama kami

Obat Video: Animasi Pola Makan Sehat (Mungkin 2024).