Diet dengan karbohidrat

• Mungkin 9, 2024

Dengan menelan lebih banyak energi Jika perlu, disimpan dalam bentuk minyak . Langkah pertama adalah mengurangi total konsumsi kalori sehari Dengan menurunkan total konsumsi kalori , Anda harus mengkonsumsi lebih sedikit dari semuanya, termasuk karbohidrat .

Apa yang diajukan dalam a diet jenis ini adalah untuk meningkatkan persentase melembabkan tentang total pasokan energi dengan biaya mengurangi lemak . Ganti bagian dari lemak oleh karbohidrat kompleks , terkandung dalam sayuran itu ada di kita berat badan .

Ini tidak berarti makan sepiring besar sayuran, nasi dan pasta, karena kita tidak boleh melebihikalori setiap hari ditugaskan ke grup ini.

Grup dari karbohidrat terdiri dari kacang-kacangan, sereal, sayuran, buah-buahan dan sayuran. Jumlah gram sayuran, buah-buahan dan sayuran untuk dikonsumsi, harus lebih tinggi daripada kacang-kacangan dan sereal; Selain itu, bagian dari sayuran harus dimakan mentah dalam bentuk salad.

Ingatlah bahwa sayuran, buah-buahan dan sayuran adalah sumber utama mineral dan vitamin . Mengkonsumsi karbohidrat kompleks memiliki keuntungan lain: ketika memperkenalkan kelompok sayuran, kami memastikan bahwa sebagian protein apa yang kita konsumsi sayuran .

Kacang-kacangan, sayur-sayuran, buah-buahan dan sereal mengandung zat yang tidak bisa dicerna di tabung pencernaan , dipanggil serat makanan atau makanan, yang memberikan pengaruh luar biasa pada fisiologi pencernaan dan metabolisme dari kolesterol .

itu serat memiliki efek yang sangat menguntungkan pada metabolisme lipid dengan penurunan kolesterol total, kolesterol LDL dan trigliserida . Karena itu, satu diet untuk menambah asupan karbohidrat kaya akan serat , dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cara yang lebih sehat, untuk memotong bagian-bagian yang dibutuhkan tubuh Anda.

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru.

Obat Video: 6 karbo yang harus dihindari agar pasti Turun Berat Badan (Mungkin 2024).