5 tips untuk menghindari cedera dalam yoga

• Mungkin 3, 2024

Berlatih yoga memiliki manfaat kesehatan yang tak terhitung banyaknya; Ini mengurangi stres secara efektif dan merupakan pelengkap yang ideal dalam pengobatan diabetes, kanker, penyakit kardiovaskular, sakit punggung, dan beberapa lainnya.

Namun, seperti dalam disiplin olahraga apa pun, ada risiko cedera. Untuk membantu Anda berlatih yoga dengan lebih aman, ikuti lima tips ini:

1. Adopsi pikiran pemula . Meskipun yoga tampak sederhana, tetapi tidak. Penting bahwa ketika Anda memilih disiplin ini sebagai aktivitas fisik, Anda memilih kelas untuk pemula, karena memaksa tubuh Anda untuk melakukan postur yang tidak Anda terbiasa dapat menyebabkan Anda mengalami cedera parah.

2. Belajarlah mendengarkan tubuh Anda. Di setiap kelas yoga, tubuh, bukan guru, adalah panduan sejati tentang apa yang terbaik untuk Anda. Mendengarkan tubuh Anda dan menghormati sinyalnya adalah kunci dari praktik yang aman. Jika beberapa gerakan menyebabkan rasa sakit atau tekanan, ubah ke posisi santai.

3. Sesuaikan rutinitas Anda. Latihan-latihan yang bekerja untuk sahabat Anda tidak selalu berhasil untuk Anda, terutama ketika Anda seorang pemula dan teman Anda adalah seorang ahli dalam yoga. Ingatlah bahwa yoga pada intinya adalah tentang selaras dengan tubuh. Jangan terburu-buru, lambat laun Anda akan mengembangkan keterampilan yang akan menjadikan Anda seorang ahli yoga.

4. Temukan titik optimal Anda. Pencarian ini terdiri dari menemukan titik di mana tubuh ditantang tetapi pada saat yang sama Anda menemukan diri Anda di dalam zona nyaman Anda. Keuntungan dari poin cerdas adalah bahwa ada peregangan lembut dan otot bekerja, tetapi tidak ada rasa sakit, tegang atau kelelahan.

5. Pilih guru dan fokus. Latihan dan pengajaran yoga tidak universal. Setiap guru memiliki fokus, gaya, pengalaman, dan pelatihannya. Temukan kelas yang sesuai dengan kebutuhan Anda dengan mempertimbangkan tujuan Anda, jika Anda mengalami cedera, usia, kinerja, dll., Untuk memanfaatkan manfaat dari disiplin ini.

Terakhir, ingat bahwa cedera minimal yang tampaknya merusak kesehatan Anda, jadi penting untuk menghindarinya. Berolahraga dengan aman dan jika Anda merasa tidak nyaman, segera konsultasikan dengan dokter Anda.

Ikuti kami di @GetQoralHealth dan GetQoralHealth di Facebook

Apakah Anda ingin menerima lebih banyak informasi tentang minat Anda? Daftar bersama kami

Obat Video: Hindari Cedera ! Inilah Gerakan Pemanasan Sebelum Olahraga | Low Impact Warm Up (Mungkin 2024).