5 tips untuk menjaga berat badan ideal Anda

• Mungkin 6, 2024

Salah satu hal paling sulit bagi seseorang adalah mengikuti a diet sehat dan jaga kesehatanmu berat badan ideal . Karena itu, perlu mengikuti beberapa strategi untuk menjadi kurus tanpa harus menempuh diet ketat. GetQoralHealth Ini memberitahu Anda mana yang terbaik.

1. Kontrol emosi Anda: Ilmuwan dari Universitas Alabama , mereka menemukan bahwa orang yang makan karena emosinya, 13 kali lebih mungkin Kelebihan berat badan . Jika Anda memiliki masalah emosional tidak berlindung pada makanan, Anda bisa pergi keluar bersama teman, bermeditasi, lakukan latihan atau melakukan segala jenis kegiatan yang mencegah Anda berpikir tentang makanan. Untuk memiliki hubungan yang sehat dengan makanan, para Koki-yogi Mariano Garcés merekomendasikan tips ini:

2. Makanan buatan rumah: Adopsi kebiasaan menyiapkan makanan di rumah. Concina dengan makanan sehat dan bergizi. Anda dapat membuat hidangan untuk memberi Anda dua hingga tiga hari, ini akan membuat perbedaan dalam diet dan berat badan Anda.

3. Catat berat badan Anda: Jika berat badan Anda sudah turun, agar tidak pulih, penting untuk terus tidak memulihkannya. Jadikan rutin setiap hari pada saat yang sama untuk mencatat kilogram yang menandai keseimbangan. Ini membantu Anda tetap langsing dan termotivasi untuk merawat tubuh dan nutrisi Anda.

4. Hitung kalori: Cari tahu tentang jumlah kalori dan bahan-bahan yang dimiliki setiap makanan, setidaknya dari komponen dasarnya. Juga, lakukan latihan setidaknya dua atau tiga hari seminggu sebagai pelengkap untuk mempertahankan berat badan ideal .

5. Paket pembelian: Investigasi dilakukan di Universitas Harvard bahwa orang yang membeli di muka memiliki diet yang lebih sehat. Kuncinya adalah membuat daftar belanja dan membuat menu mingguan, dengan cara ini Anda memiliki organisasi makanan, jumlah dan variasi yang membantu Anda mempertahankan berat badan.

Cara lain untuk menjaga berat badan Anda, adalah sebelum mengonsumsi makanan apa pun, istirahat dan analisis hidangan di depan Anda, dengan cara ini Anda dapat menentukan apakah makanan itu sehat atau tidak. Dan Anda, bagaimana Anda mempertahankan berat badan Anda?

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Obat Video: 6 Sebab Kenapa Berat Badan Anda Tidak Kunjung Turun (Mungkin 2024).