• Mungkin 2, 2024

Bayangkan bayi dapat menghasilkan banyak stres pada ibu, jadi terkadang perlu menjalani perawatan kesuburan.

Jika Anda merencanakan kedatangan bayi, ingatlah bahwa itu pasti sesuatu yang alami, jangan memaksakan diri; kamu bisa berlatih yoga untuk meningkatkan kesuburan . Karenanya, dalam GetQoralHealth , kami memberikan Anda beberapa posisi:

5 postur yoga yang meningkatkan kesuburan Anda

Menurut Institut Yoga Meksiko (IMY) , praktik disiplin ini meningkatkan kesuburan , karena menyeimbangkan dan mengatur siklus reproduksi. Cobalah:

1. Janu Sirsasana atau postur kepala di lutut, Ini bagus karena nada uterus dan ovarium, juga membantu menjaga keseimbangan hormon.

2. Posisi jembatan dengan titik tumpu . Perlahan menopang tubuh Anda di lantai, perut ke atas, tekuk lutut sehingga kaki Anda dekat dengan bokong. Pastikan kaki Anda bersandar dengan kuat di lantai, angkat panggul Anda.

3. Postur tukang sepatu atau sudut duduk. Ini membantu meningkatkan kesuburan, karena membantu memperluas area panggul dan sendi pinggul, meningkatkan sirkulasi ke panggul, merangsang fungsi ovarium dan menyeimbangkan hormon.

Duduk di atas matras atau selimut, dengan kaki terentang di depannya; Buang napas dan tekuk lutut Anda, dengan lembut bawa tumit Anda ke arah tubuh Anda.

Gerakkan tumit Anda ke arah tubuh Anda sebanyak mungkin, jaga agar ujung luarnya tetap menyentuh tanah sampai Anda merasa nyaman.

4. Postur kaki di dinding. Ini dianggap sebagai pose relaksasi dan merupakan cara terbaik untuk mengakhiri sesi apa pun yoga :

Untuk melakukan postur sederhana ini, mulailah dengan menemukan dinding yang kokoh. Letakkan selimut atau kasur yang terlipat di bawah leher Anda jika Anda berpikir bahwa dengan cara ini akan lebih mudah untuk melakukan postur, dan Anda juga akan merasa lebih nyaman.

Berbaringlah di lantai, letakkan glutes Anda sedekat mungkin dengan dinding.

Selama pernafasan, perlahan-lahan rentangkan kaki Anda ke arah dinding sehingga tubuh Anda membentuk sudut 90 derajat. Lanjutkan menghirup dan menghembuskan napas.

5. Postur kucing. Menurut Institut Yoga Kai Palermo Soho, Asana ini membantu mengencangkan organ reproduksi wanita.

Berdiri di empat tempat dengan lutut dan tangan diletakkan di lantai. Lengkungkan kolom ke bawah dan angkat kepala.

Turunkan kepala dan lengkungkan kolom ke atas. Sekali lagi angkat kepala dan lengkung kolom ke bawah. Meninggalkan lengan lurus dan vertikal.

Berlatih yoga perbaikan tidak hanya kesuburan perempuan, tetapi juga laki-laki. Kerja tim selalu lebih baik. Berani berlatih yoga dengan pasangan Anda!

Obat Video: 3 Gerakan Yoga dilarang untuk Syaraf Kejepit atau herniated disc || Wajib di Hindari (Mungkin 2024).