• April 27, 2024

Mereka mengatakan bahwa hampir semua hal dalam kehidupan ini adalah matematika, bahkan ketika kita berolahraga. Penting untuk menghitung pengulangan dan waktu yang diperlukan untuk setiap aktivitas fisik, itulah mengapa kami membagikannya latihan interval , yang merupakan Trik terbaik untuk menghilangkan lemak dan menandai perut .

Kenneth H. Cooper, adalah orang yang mempopulerkan jenis kegiatan ini untuk meningkatkan kondisi fisik dan penampilan orang. Ini adalah latihan intensitas sedang dalam waktu lama yang mendukung jantung dan paru-paru.

Menurut penelitian yang diterbitkan oleh Universitas New South Wales , Sydney, latihan jenis ini bertujuan untuk mengoptimalkan upaya agar otot tidak lelah dan mendapatkan hasil yang lebih baik.

Ini adalah pelatihan yang harus berlangsung maksimum 40 menit dan antara setiap latihan harus ada istirahat lima. Ini untuk meningkatkan kinerja dengan cara bernafas. Yang penting adalah Anda memberikan upaya maksimal dalam aktivitas dan dengan cara ini Anda mengencangkan otot dan membakar lebih banyak lemak .

Contoh

Jika Anda melakukannya di treadmill, Anda harus memprogram tingkat 10 sehingga setelah dua atau tiga menit beristirahat di tingkat menengah, yaitu 6,5 atau 5,5; Ketika Anda mencapai 40 menit, istirahatlah di level 3 dan pulihkan pernapasan dan level jantung Anda selama satu setengah menit.

Anda dapat mempraktikkan latihan interval ini dalam semua aktivitas Anda, termasuk perut dan beban. Yang penting adalah menurunkan upaya setelah mencapai titik maksimum.

Terbukti bahwa ini adalah Trik terbaik untuk menghilangkan lemak dan tanda otot-otot, coba ini latihan interval dan periksa sendiri.

Karena Anda membaca ini ...

Efek samping dari metformin

Ini yang harus Anda makan sebelum menopause

Latihan ideal untuk pekerjaan Anda

Penggunaan dan manfaat minyak zaitun