Vitamin A dan B penting untuk kesehatan Anda

• April 27, 2024

Vitaminnya adalah molekul penting yang memungkinkan tubuh kita berfungsi dengan baik.

Vitamin dapat diperoleh melalui makanan, meskipun kemajuan terbaru dalam teknologi telah memungkinkan beberapa vitamin di laboratorium .

Oleh karena itu, kami menyajikan kelompok tiga belas molekul penting yang dibutuhkan tubuh kita bekerja dengan benar dan bertahan hidup.

1. Vitamin A. Itu milik kelompok retinoid; Ini larut dalam lemak. Ini ditemukan dalam makanan oranye seperti wortel atau labu. Para ahli merekomendasikan dosis harian vitamin A hingga 900 mikrogram.

Overdosis vitamin A dapat menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai hypervitaminosis A, yang dapat membuat orang menjadi oranye. Individu yang kekurangan vitamin A dapat menderita kebutaan malam.

2. Vitamin B1 atau Tiamin. Ini adalah vitamin yang larut dalam air yang merupakan bagian dari kelompok vitamin B kompleks. Tidak adanya atau keberadaannya kurang dari 1,2 miligram sehari, menyebabkan penyakit yang disebut beri-beri .

3. Riboflavin atau Vitamin B2 . Ini adalah anggota lain dari kelompok B-kompleks dan larut dalam air. Seperti vitamin B lainnya, fungsi utamanya adalah melindungi sistem kekebalan tubuh.

4. Niasin atau Vitamin B3. Larut dalam air meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ini sangat diperlukan dalam pertumbuhan anak kecil. Dosis harian vitamin B3 yang dapat diterima adalah 16 hingga 35 miligram; di bawah kisaran ini, pellagra (kulit kasar) dapat muncul.