Minuman sehat untuk anak sekolah

• Mungkin 2, 2024

Di sekolah, waktu rekreasi Ini adalah momen terpenting dari kampus sekolah. Umumnya berlangsung 30 menit baik di sekolah negeri maupun swasta. Ini adalah masa istirahat di mana anak-anak bermain, berbicara dengan teman-teman mereka dan mengkonsumsi makanan dan minuman mereka. Anak-anak dapat membawa sendiri penyegaran dari rumah atau memiliki kesempatan untuk memilih makanan mereka di koperasi sekolah, dan dalam beberapa kasus berbagi makanan ringan dengan teman sekelas mereka.

Penyegaran memainkan peran penting dalam pemberian makanan di sekolah, karena memungkinkan mereka untuk menutupi energi dan nutrisi yang mereka butuhkan di siang hari. Hal ini dikenal dengan camilan atau makan siang untuk porsi makanan yang secara proporsional lebih kecil daripada makanan yang lebih besar, tetapi itu melengkapi rencana makan hari ini Jumlah makanan harus cukup untuk memberi anak-anak energi yang diperlukan, tetapi tidak cukup untuk mencegah mereka dari keinginan untuk makan penuh berikutnya.

Di tahap sekolah, aturan dasar pembagian tanggung jawab berlanjut. Manajer (orang tua, kakek nenek, guru, tim kesehatan, dan koperasi sekolah) bertanggung jawab atas makanan apa yang ditawarkan dan bagaimana hal ini dilakukan. Anak-anak, di sisi lain, harus tumbuh ketika mereka tumbuh bertanggung jawab berapa banyak mereka makan dan, pada kenyataannya, untuk makan atau tidak makan.

Para profesional dan lembaga kesehatan sepakat bahwa camilan harus menyumbang antara 15 dan 20% dari total energi. Sisanya didistribusikan saat sarapan, makan siang dan makan malam (70%), dan waktu antara makan di luar sekolah (10 atau 15%). Saat merencanakan camilan, Anda harus mengambil konsumsi vitamin dan mineral yang kurang dalam populasi Meksiko dan mempertimbangkan risiko kesehatan yang menyiratkan konsumsi berlebihan: total, lemak jenuh dan lemak trans, gula dan sodium.

Makan siang sehat

Penting bagi para profesional kesehatan, orang tua dan sekolah untuk memberi anak kerangka acuan yang memungkinkannya memilih camilan sehat. Di rumahnya, si anak mengamati kebiasaan makan orang tuanya, sejauh ini sesuai, anak akan memiliki lebih banyak alat untuk dapat memilih makanan yang mendukung kesehatan mereka. Tujuannya adalah untuk membuat anak memahami dan menerapkan tanggung jawabnya pada saat dia harus memutuskan apa yang harus dimakan, seperti waktu istirahat.

Mendorong konsumsi camilan sehat sejak kecil, dapat membantu membangun kebiasaan sehat dan makanan yang sesuai untuk seumur hidup.

Berikut ini beberapa saran untuk melengkapi camilan sehat:

• Buah: segar, beku, kalengan atau dehidrasi.
• Yoghurt rendah lemak
• Sayuran mentah dan cincang, dengan lemon dan cabai.
• Pancake gandum
• Popcorn rendah lemak.
• Cookie integral dengan keju rendah lemak.
• Tuna dalam air, bar surimi atau sepotong keju segar.
• Paquetito dari sereal.
• Bar sereal.

Informasi lebih lanjut di: www.inskelloggs.com

Obat Video: NGANTRI!!! BUAT MINUM MILK SHAKE SAMPAI DI SERBU ANAK SEKOLAHAN | INDONESIAN STREET FOOD (Mungkin 2024).