Vitamin B: untuk apa masing-masingnya?

• April 26, 2024

Ada delapan vitamin yang secara terpisah membentuk kelompok vitamin B. Mereka secara kolektif dikenal sebagai vitamin B kompleks. Ada kesalahpahaman bahwa vitamin ini memiliki fungsi tunggal dan saling terkait. Yang benar adalah bahwa masing-masing memiliki fungsi unik yang berkontribusi pada kesehatan tubuh secara umum. Tapi vitamin B mana yang Anda butuhkan? Inilah cara untuk mengetahuinya:

Ketahui apa itu vitamin B

Vitamin B juga disebut dengan nama lain. Tiamin (B1), riboflavin (B2), niasin (B3), piridoksin (B6), asam folat (B9), cyanocobalamin (B12), asam pantotenat dan tentu saja, biotin. Masing-masing memiliki kegunaan yang berbeda untuk kebutuhan yang berbeda. Berikut ini ringkasan dari apa yang mereka tawarkan:

Tiamin

Sangat penting dalam pembentukan darah dan membantu sirkulasi. Ini juga memainkan peran penting dalam memetabolisme karbohidrat dengan benar. Ini membantu mencegah depresi, memperkuat fungsi jantung dan mempromosikan saraf yang sehat.

Riboflavin

Vitamin ini juga membantu tubuh memproses oksigen, pembentukan sel darah merah dan membantu memetabolisme asam lemak, asam amino dan karbohidrat, serta mencegah migrain dan katarak.

Niasin

Niasin membantu meningkatkan penampilan kulit dan mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh.

Piridoksin

Tubuh mendapat manfaat dari piridoksin dalam banyak hal. Vitamin ini membantu memetabolisme asam amino tertentu yang membangun protein dan dalam pembentukan sel darah merah, neurotransmiter dan protein. Berguna untuk meredakan asma dan gejala yang terkait dengan sindrom pra-menstruasi (PMS).

Manfaat asam folat

Wanita hamil dan mereka yang ingin hamil akan menemukan vitamin B ini sangat penting. Memetabolisme protein dan meningkatkan pembelahan sel yang tepat. Ini membantu menstabilkan tingkat homocysteine ​​dan melindungi janin dari cacat lahir.

Cyanocobalamin

Fungsi utamanya adalah untuk meningkatkan produksi sel darah merah. Ini adalah proses yang penting karena mencegah anemia yang merusak. Ini membantu dalam sintesis DNA dan perbaikannya.

Asam Pantotenat

Mempromosikan fungsi sistem saraf pusat. Memperbaiki fungsi kelenjar adrenalin dan meningkatkan kesehatan kulit dan otot. Memetabolisme karbohidrat, lemak, dan protein. Jika Anda menderita alergi, vitamin ini sangat membantu.

Biotin

Biotin adalah vitamin kecantikan. Usus memproduksi secara alami, meskipun juga ditemukan dalam banyak makanan. Vitamin B ini meningkatkan kesehatan rambut dan kuku dan dapat membantu memperbaiki dermatitis bersisik.

Obat Video: CARA DAPAT PET BABY DESERT WOLF SERIGALA LUCU! - RAGNAROK M ETERNAL LOVE INDONESIA (April 2024).