• Mungkin 5, 2024

Seperti yang didiktekan oleh tradisi, satu menit setelah hari terakhir tahun ini, jutaan orang memikirkan 12 harapan yang ingin mereka "penuhi" dalam siklus yang akan segera dimulai. Hanya para ahli mengatakan bahwa hanya 20% dari mereka yang menetapkan tujuan mencapainya. Tetapi jika Anda adalah 80% lainnya, di sini kami menunjukkan kepada Anda bagaimana Anda dapat memenuhi resolusi Tahun Baru Anda.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Jurnal Psikologi Klinis , di antara tujuan utama selalu:

1. Menurunkan berat badan
2. Berolahraga
3. Berhenti merokok
4. Ganti pekerjaan
5. Tingkatkan keuangan
6. Hentikan hutang

Biasanya, pada Januari, orang berjalan sangat baik, tetapi pada Februari antusiasme dan niat mulai kehilangan kekuatan, sampai akhirnya Desember tiba dan 80% dari apa yang telah dicoba telah berakhir dengan kegagalan, "studi menunjukkan.

John Norcross, penulis penelitian, merefleksikan: "Mengapa begitu banyak orang yang tidak menjaga resolusi mereka? Apakah mereka lemah atau malas?"

Kompilasi mereka!

Agar tujuan Anda menjadi kenyataan pada akhir 2015, Ray Williams, penulis Breaking Bad Habits, menunjukkan kiat-kiat ini.

1. Fokus pada resolusi

Alih-alih memiliki banyak tujuan lebih baik untuk membangun beberapa, tetapi untuk dapat dicapai dan spesifik.

2. Fokus 365 hari

Jangan menunggu sampai Malam Tahun Baru untuk menetapkan keinginan Anda. Berhati-hatilah karena ini adalah proses yang panjang dan permanen selama tahun ini.

3. Buat kemajuan kecil

Banyak orang cenderung mengabaikan tujuan mereka karena tujuan mereka begitu besar sehingga mereka membutuhkan usaha ekstra. Cobalah untuk menjadi progresif dan nikmati setiap kemajuannya.

4. Mencari dukungan

Ide yang bagus adalah meminta bantuan teman, rekan, saudara atau ayah untuk menemani Anda di jalan ini. Minta mereka untuk mengukur kemajuan dan permintaan Anda dan mewajibkan Anda untuk "memberikan akun". Itu haruslah seseorang yang dekat dengan Anda yang Anda percayai untuk memberi tahu dan mengevaluasi kemajuan Anda.

5. Rayakan kesuksesan Anda

Jangan menunggu sampai tujuan Anda sepenuhnya terpenuhi. Untuk setiap kemajuan, dapatkan hadiah atau dorongan yang mendorong Anda untuk mengikuti dengan antusias; cobalah untuk tidak menjadi makanan.

6. Fokuskan pikiran Anda

Mengadopsi pola optimis, baik mental maupun perilaku. Buat koneksi saraf yang membantu Anda mengubah kebiasaan Anda; yaitu, selalu tetap asertif dan menjauh dari mood negatif.

7. Fokus pada masa kini

Pikirkan hanya tentang hal-hal yang dapat Anda lakukan hari ini, dan bagaimana menyelaraskannya dengan tujuan Anda. Jangan menyabot diri Anda memikirkan apakah Anda dapat mencapainya atau bahwa Anda memiliki minggu dengan hasil yang sedikit; manfaatkan saja hari demi hari.

Timoteo Pychyl, profesor psikologi di University of Carleton, Kanada, Ingat bahwa resolusi Tahun Baru adalah cara untuk menemukan kembali diri Anda dan memotivasi Anda.

Formula yang tidak gagal memenuhi tujuan apa pun adalah disiplin. Jadi idealnya adalah berhenti menunda hal-hal dan apatis; Dengan cara ini Anda akan puas dengan hal-hal yang Anda raih di akhir siklus.

Obat Video: The Best Of Flanella | Kompilasi (Mungkin 2024).