10 tips untuk tidak menambah berat badan karena pasangan Anda

• Mungkin 4, 2024

Menurut sebuah studi oleh departemen nutrisi dari Universitas California Utara di Chapel Hill Orang yang sudah menikah lebih rentan mengalami obesitas daripada mereka yang masih lajang. Jadi, penting untuk mengetahui beberapa tips untuk menghindari kenaikan berat badan.

Dalam studi tersebut, para peneliti mengungkapkan bahwa orang yang bertambah berat badan adalah pasangan yang hidup bersama, karena lingkungan hidup berdampingan dan kebiasaan yang mereka kembangkan bersama.

Jika Anda berencana untuk menikah atau sudah hidup sebagai pasangan, kami memberikan tips berikut untuk menghindari kenaikan berat badan:

1.- Hindari imitasi : Adalah normal bagi wanita untuk mencoba meniru cara makan pasangan mereka, jadi cobalah untuk memoderasi dan mempertahankan kebiasaan makan Anda.

2.- Bagian sedang: Saat Anda pergi makan, sajikan piring Anda terlebih dahulu dan kemudian milik pasangan Anda; Ini akan membantu Anda mengurangi jumlah makanan yang Anda makan. Ingatlah untuk makan perlahan untuk mempercepat metabolisme Anda.

3.- Latihan: Manfaatkan waktu Anda bersama dan lakukan beberapa aktivitas fisik bersama, untuk menghilangkan kalori dalam sehari.

4.- Menetapkan aturan: Hindari duduk di depan televisi selama berjam-jam. Lebih baik berjalan-jalan, naik sepeda, atau melakukan beberapa kegiatan untuk mempercepat keberangkatan Anda di pagi hari.

5.- pantry sehat: Sebelum pergi membeli produk untuk dapur Anda, makanlah sesuatu untuk menghindari ngidam. Dapatkan produk alami, rendah lemak dan kalori; kurangi asupan karbohidrat Anda.

6.- Merencanakan menu mingguan: Pikirkan tentang makanan yang ingin Anda cicipi selama seminggu dan pilih produk alami untuk menyiapkannya. Anda juga dapat mengganti beberapa bahan untuk bahan yang lebih bergizi.

7.- Memoderasi acara makan: Makanan di restoran mendorong kenaikan berat badan, jadi yang ideal adalah Anda menyiapkan makanan sendiri. Manjakan diri Anda dengan cara ini suatu hari di akhir pekan.

8.- Laci rahasia: Jika pasangan Anda kecanduan junk food dan tidak bisa menahannya, pilihlah laci untuk menyimpan semua keinginan Anda. Yang penting adalah Anda menghindari membukanya dan jatuh ke dalam godaan.

9.- Buah dan sayuran yang terlihat: Ketika mereka di rumah, normal bagi mereka untuk menginginkan sesuatu untuk dimakan, itulah sebabnya mereka meninggalkan buah atau sayuran pilihan mereka. Dengan ini, mereka akan memberi makan tubuh Anda dan mencegah kenaikan berat badan.

10.- Motivasi dalam pasangan: Dukungan pasangan sangat penting untuk melanjutkan gaya hidup sehat. Jika dia ingin berolahraga atau melakukan diet, dukung dia dan coba ikuti teladannya.

Sebuah studi tentang Asosiasi Sosiologi Amerika mengungkapkan bahwa risiko kenaikan berat badan dalam dua tahun pertama pernikahan, di mana wanita dapat meningkatkan Indeks Massa Tubuh mereka dari 33% menjadi 48%, sedangkan pria memiliki risiko 28%.

Agar Anda bukan korban dari risiko ini, ikuti gaya hidup sehat, di mana Anda menciptakan kebiasaan sehat di samping pasangan Anda, yang akan membantu Anda menikmati suasana hati yang baik, serta kesehatan fisik dan mental. Dan Anda, apakah Anda tahu tips lain untuk menghindari kenaikan berat badan untuk pasangan Anda?

Obat Video: cara menggemukan badan (Mungkin 2024).